здрава исхрана
Здрава исхрана погодна за сите тежини:
Исхраната на прехранбената пирамида која на вашето тело му ги обезбедува сите хранливи материи без недостаток, и д-р Бахаа Ал-Наџи, консултант за третман на дебелина, презентирана за време на Програмата Религија и живот
Летна диета Богат е со сите корисни елементи за организмот, а воопшто, погрижете се да пиете 2 чаши вода на празен стомак дневно. Пред појадок, што се однесува до месото, мора да се внимава да се подготви дома за да се обезбеди целосно отстранување на маснотиите од него.Еве диета за еден месец
првата недела
- Појадок
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + шолја корн флекс со обезмастено млеко или варено јајце + 2 тост
- ручек
Првиот ден: отворен оброк
Втор ден: 2 плескавици на скара + салата + 2 тост заби.
Трет ден: 2 пици + салата.
Четврти ден: 5 топки супа од леќа + салата.
Петти ден: 1/4 пилешко + 8 полнети лозов лист + салата. Шести ден: 6 лажици мусака + салата + лебче за заби.
Седми ден: лименка туна + салата + леб за заби.
- Вечера: кутија јогурт + 2 овошја.
втората недела
- Појадок
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + лажица диетален џем + парче Романо сирење или парче бело сирење + 2 тост заби.
- ручек
Првиот ден: отворен оброк
Вториот ден: 6 парчиња шиш тавук + салата + леб за заби.
Трет ден: 2 парчиња пица + салата.
Четврти ден: 1/2 килограм риба на скара + салата.
Петти ден: 8 лажици кошари + салата.
Шести ден: 2 парчиња риба филе со компири во рерна + салата.
Седми ден: 6 лажици диетална мусака + салата + лебче за заби. Вечера: овошна салата со јогурт
третата недела
- Појадок
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + 5 лажици фава или фава грав + лепче за заби.
- Ручек
Првиот ден: отворен оброк.
Втор ден: 1/2 килограм риба на скара + салата + лебче за заби.
Трет ден: 1/2 килограм ракчиња + салата + леб за заби.
Четврти ден: Негреско парче + салата.
Петти ден: 1/4 килограм риба + 1/4 килограм ракчиња на скара + салата + леб за заби.
Шести ден: 1/2 килограм мешан ќебап + салата.
Седми ден: 1/4 килограм риба + 1/4 килограм лигњи во рерна + салата + лепче за заби.
- Вечера
4 овошја
четврта недела
- Појадок
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + лажица диетален џем + парче руми сирење или парче бело сирење + 3 тост заби.
- Ручек
Првиот ден: отворен оброк.
Втор ден: 1/4 килограм кофта на скара + салата + 2 тост заби.
Трет ден: овошје од која било количина и секаков вид
Четврти ден: 6 парчиња шиш тавук + салата + леб за заби.
Петти ден: парче диетални тестенини од рерна + салата.
Шести ден: парче бело сирење + краставица + лепче за заб + парче лубеница.
Седми ден: лименка туна + салата + диетален леб.
Дознајте за најдобрите начини на диета со вода за да изгубите 25 килограми за 30 дена "Методи за исхрана на вода"
- Вечера
Парче урда + лажица маслиново масло + краставица + 2 тост заб
Кој рече дека не може да се заслади за време на диетата?
Рецепт за овесна каша со џем, Vitrack Diet
Забелешка:
- Чаша и четвртина ладен путер, исечени
- Чаша и пол брашно
- Чаша и пол овес
- 1 чаша кафеав шеќер
- 1 лажичка прашок за пециво
- 1/4 лажичка сол
- ½ тегла диетален џем Тин Витрак
Метод:
- Загрејте ја рерната и намачкајте плех со путер
- Во голем сад измешајте овес и брашно
- Додадете кафеав шеќер, прашок за пециво и сол и измешајте
- Потоа додадете ги парчињата путер и лајкувајте
- Во плехот од рерната ставете половина од смесата и притиснете го
- Додадете го џемот и распоредете го, па додадете го вториот дел од смесата
- Печете го 40 минути, оставете го да се излади, па исечете го на квадрати
- 1- Нејадење храна која содржи голем процент на зачини и зачини, особено за време на сухурскиот оброк.
- 2- Јадете мали количини вода наизменично после појадокот.
- 3- Јадете свеж зеленчук и овошје навечер и на сухур, бидејќи содржат големи количини на вода и растителни влакна кои се задржуваат долго во цревата, што го намалува чувството на глад и жед.
- 4- Да се држат настрана од јадење солена храна и кисели краставички за појадок, бидејќи ја зголемуваат потребата на организмот за вода, а се претпочита наместо варен зеленчук како грав и тиквички, а подобро е да се јаде месо, било варено или на скара за лесно варење.
- 5- Пијте многу течности кои помагаат за навлажнување на телото, како што се сладунец, тамаринд и хибискус, бидејќи тие елиминираат многу микроби во дигестивниот систем.
- 6- Јадете повеќе салата, бидејќи содржи навлажнувачки и корисни хранливи материи богати со влакна, минерали и витамини кои на телото му обезбедуваат виталност, активност и потребната вода за него.
- 7- Експертите потврдуваат дека лубеницата е корисно летно овошје за време на постот, бидејќи е незаменлива за десетици сорти зеленчук и месо, поради благотворното дејство на желудникот, покрај богатството со многу елементи кои ги задоволуваат човечката потреба. вода, витамини и минерали во текот на денот, особено во деновите на топло лето.
За да го дознаете најдобриот начин за диета преку салати без калории, кликнете овде Хана
За твоја информација. Здрави совети во Сухур.
- 1- Пиењето на големи количества вода на сухур не го елиминира чувството на жед за време на постот наредниот ден, бидејќи поголемиот дел од оваа вода е повеќе од потребата на организмот, па бубрезите ја излачуваат неколку часа по консумирањето.
- 2- Прекумерното внесување течности во Рамазан, како што се разни сокови и газирана вода, сериозно влијае на желудникот и ја намалува ефикасноста на варењето, а предизвикува и некои дигестивни нарушувања.
- 3- Пиењето сокови кои содржат индустриски произведени и обоени материјали кои содржат големи количини шеќер се опасни по здравјето, бидејќи нутриционистите потврдија дека предизвикуваат оштетување на здравјето и алергии кај децата и се препорачува да се заменат со свежи сокови и овошје.
