апетитот
6 причини зад апетитот и чувството на глад после јадење!
На некои луѓе им е тешко да го контролираат својот апетит иако јадат урамнотежена исхрана.
Нутриционистите причините за тоа ги припишуваат на некои лоши дневни навики во исхраната.
Еве кои се причините поради кои се чувствувате гладни и покрај тоа што јадете. Германските експерти за исхрана веруваат дека некои компоненти на храната го мамат телото и го прават да се чувствува сито, а потоа предизвикуваат чувство на глад, што ги спречува некои да можат да го контролираат апетитот и доведува до зголемување на телесната тежина. Причини за чувство на глад и покрај јадењето масни оброци.
- 1. Несакани ефекти на некои лекови Прекумерниот апетит е несакан ефект на многу лекови, вклучувајќи хормонски контрацептиви, некои антидепресиви, кортикостероиди и некои антиалергиски лекови. Според американскиот лекар Луис Арно, директор на Центарот за управување со тежината на американскиот колеџ Веил Корнел, процентот на оние кои страдаат од дебелина поради нивните лекови достигнува 10 проценти.
- 2. Преработена храна: Постојат многу преработени намирници кои ги содржат хемиските биофеноли, кои влијаат на метаболизмот на храната. Според некои истражувачи, хемиските биофеноли делуваат како хормони кои го спречуваат лачењето на хормонот лептин, кој е одговорен за чувството на ситост и запирање на јадењето. Затоа, нутриционистите советуваат да се избегнува конзумирање на преработена храна која содржи биофеноли.
- 3. Студот го зголемува нашето чувство на глад: во зима, многумина прибегнуваат кон јадење масни оброци наместо грицки, како што се зеленчук и салата, на пример. Нутриционистите ја припишуваат причината за тоа на тоа што човечкото тело согорува многу калории за да го загрее телото во зима, што го зголемува чувството на глад, па нутриционистите ја нагласуваат потребата да се загрее телото пред јадење.
- 4. Заштедете време: Многумина прибегнуваат кон јадење на својата храна додека работат на нивните клупи за да заштедат време, но студијата објавена од „Scientific Journal of Clinical Nutrition“ потврди дека јадењето додека седите на биро пред компјутерски екран води да јадете двојно повеќе од количеството што се јаде додека седите на биро.Трпезариска маса. Јадењето додека работи го прави некој да не може да ја одреди количината што ја изел, што го наведува да јаде повеќе храна и постојано чувство.
- 5. Зашеќерени пијалоци: Зашеќерените пијалоци се најголемиот извор на фруктоза. Според истражувањето спроведено од Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско, откриено е дека фруктозата може да го измами нашиот мозок да сака повеќе храна без да чувствуваме глад. Работи така што ја блокира способноста на телото да го лачи хормонот на ситост лептин, кој ни кажува дека сме јаделе премногу.
- 6. Хормонални флуктуации кај жените: периодот што се приближува кај жените е поврзан со зголемување на телесната тежина, бидејќи некои жени имаат тенденција да јадат повеќе храна и особено слатки. Тоа се должи на високото ниво на хормонот прогестерон во телото во овој период, кој го забрзува процесот на метаболизмот на храната.
За да ги дознаете најдобрите совети од специјализирани меѓународни лекари, кликнете овде Хана
Затоа, експертите за исхрана ги советуваат жените да ги задржат навиките во исхраната и да продолжат да вежбаат во овој период за да избегнат зголемување на телесната тежина.
П: Кое е најдобро време за спортување во Рамазан за слабеење?
О: Два часа пред појадок, а вие играте еден час, така што има еден час интервал помеѓу спортот и појадокот
П: Добро, што да играм?
О: Кардио (пешачење - пливање - аеробни вежби - велосипед - орбитала - неблагодарна работа - итн.)
П: Ако играм по појадокот нормално?
О: Ох, нормално е, но пред појадок, ќе согорите чисти маснотии од првата минута, бидејќи телото ќе заврши со првиот извор на енергија, кој е гликоген во текот на денот, а потоа секој напор ќе го преземете од мастите го складираат вториот извор на енергија
П: Добро, трчам и вложувам солидни напори, дали брзо ќе ослабам?
О: Ќе изгубите мускули затоа што има одредено ниво на согорување маснотии, а пулсот не надминува 135. Повеќе од тоа, влегуваме во фазата на фитнес и сакаме да изгубиме маснотии. Играјте кардио на ниско ниво, но зголемете го време за неколку часа.
П: Имам мал румен; Телото ми е слатко, но имам стомак, имам страна, што да правам?
О: Одам по системот здрава страница, правам стомачни вежби 3:4 пати неделно, пешачам, пијам многу вода, шеќерот заменете го со лажица мед, натопена во вода, без сол, заменете го со зачини , бибер, ким и лута пиперка
П: Имам многу тежина и не можам да спортувам?
О: Пешачењето е најдоброто нешто што може да се направи, но не шетањето по пазари. Сакам да пешачите и да се истегнете, сакам да го почувствувате чукањето на срцето
П: Светот е слободен и не можам да одам по улица?
О: Ви дадовме видеа од одење дома на страницата. Ќе ги најдете во претстава што ја нема во сите. Започнете од првото ниво, 1 милја, и кога ќе се навикнете, одете нагоре ниво.
П: Не пијам вода, дали ова влијае на тежината?
О: Зошто не кажете дека не слабеам?Водата е поважна од самата диета
П: Спијам 4 часа, дали ова влијае на тежината?
О: Спиј, љубов моја, од 6 до 8 часа, сите навечер, мислам, не спиј преку ден и сврти го овој стих ако сакаш да ослабеш.
П: Најдобро време за вежбање во нормални денови?
О: Земете една лажица мед со вода наутро и започнете со вежбање.Ќе изгубиме нето маснотии и ќе играме на средно ниво и долго време.
