Салото на стомакот и салото на стомакот е многу досадно.
Особено што не само што влијае на нашиот надворешен изглед, туку влијае и на општото здравје на поединецот.
Дознајте кои се причините за таложење на сало околу стомакот, како и начини како трајно да се ослободите од него и да ја добиете вистинската фигура.
Како брзо да се ослободам од руменот?
За да се ослободиме од абдоменот, потребно е прво да ги знаеме причините за проблемот за да ни биде лесно трајно да се ослободиме од него.
Па кои се причините за таложење на маснотии во пределот на стомакот?
- Генетски фактори Генетските фактори може да влијаат на способноста на телото да акумулира масти околу пределот на стомакот, но во многу мала мера
Каде што Journal of Natural Genetics објави студија спроведена од Универзитетот Кингс во Британија, потврдувајќи дека генетските фактори влијаат на 9,7% од виталните процеси на телото, додека на остатокот од процентот влијае исхраната и животот на поединецот. - Неправилност во исхраната во текот на денот, бидејќи многумина од нас поради условите за работа или студирање немаат специфичен начин на исхрана.
- Јадењето главни оброци непосредно пред спиење, поради недостаток на телесна активност за време на спиењето, што доведува до таложење на маснотии во телото, особено околу половината.
- Не пие доволно вода во текот на денот.
Што доведува до забавување на стапките на согорување на мастите во телото, бидејќи водата е првата и најважна одговорна во процесите на согорување на маснотиите. - Потпирајќи се на брзата храна која содржи огромна количина на хидрогенизирани масла и калории кои ја надминуваат потребата на организмот.
- Недоволно одмор или наизменично спиење, што влијае на метаболизмот во телото, а со тоа и стапката на согорување на мастите постепено се намалува.
- Психолошки стрес, кој пак го стимулира производството на хормонот кортизол во телото, што ја намалува стапката на согорување на мастите.
Како брзо да се ослободам од руменот за 15 минути?
Првото решение за да се ослободите од овој проблем е да вежбате најмалку 15 минути дневно.
Ако можете да одите во теретана два или три часа неделно, тоа е во ред, а ако немате доволно време за тоа, можете да ги користите овие вежби и да ги правите дома секој ден.
Ова се 3-те најефикасни домашни вежби за да се ослободите од руменот.
- Вежби за дишење, а најдобро време да ја поминете оваа вежба е рано наутро и можете да ја повторувате два или три пати на ден.
- Застанете исправено или седнете во правилна положба.
- Вдишете длабоко низ носот, осигурувајќи се дека стомакот и градите се полни.
Почекајте најмалку 10 секунди или колку што можете, а потоа издишете многу бавно низ устата.
Обидете се добро да ги затегнете стомачните мускули додека издишувате.
Повторете ја вежбата најмалку 3 пати или 10 минути.
- Вежбањето штица или даската што не се движи, бидејќи оваа вежба помага да се ослободите од долниот дел на стомакот и да ги затегнете мускулите на половината.
- Легнете на стомак, а потоа потпрете се на лактите и врвовите на прстите, со испреплетени прсти на рацете.
Дишете рамномерно и држете најмалку една минута. - Вториот пат потпрете се на прстите и дланките на раката и продолжете уште една минута со редовно дишење.
- Продолжете да се префрлате помеѓу двата режима најмалку пет минути секој ден.
- Вежбите за стомак се можеби една од најтешките вежби, но се поефикасни за ослободување од руменот.
- Легнете на грб и преклопете ги рацете зад вратот.
Подигнете ги стапалата под агол од 90 степени, а потоа наизменично кревајќи ги десната и левата нога редовно. - Погрижете се да дишете рамномерно низ носот.
Држете пет минути.
Како да се ослободам од руменот без да изгубам тежина?
Натрупувањето маснотии околу половината не мора да значи дека сте дебели, па затоа не треба да следите груба диета, туку само треба да исправиме некои погрешни секојдневни навики.
- Следете доследна диета која го ограничува бројот и времето на оброци во текот на денот.
- Не се откажувајте од јадењето здрав, интегриран појадок, бидејќи студиите покажаа дека јадењето здрав појадок во рок од еден час по будењето ја удвојува точната стапка на метаболизам.
- Избегнувајте конзумирање газирани и засладени пијалоци, особено навечер.
- Намалување на внесот на храна богата со јаглехидрати, како ориз и бел леб.
- Пијте најмалку 10 големи чаши вода во текот на денот, особено еден час по јадење.
- Задолжително испијте шолја незасладен топол лимон на празен стомак.
Тоа помага подобро да се растворат мастите. - Спијте 7 или 8 часа континуирано секој ден.
Како да се ослободам од големиот стомак?
Зголемувањето на абдоменот е еден од најчестите проблеми што прогонува многу жени, особено по породувањето, бидејќи мајката многу копнее да се врати на своето здраво тело, на кое беше навикната пред бременоста, особено затоа што е малку тешко да се следат остри диети за време на периоди после породување или доење.
Постојат четири клучеви за губење на салото на стомакот или вишокот тежина после породувањето на здрав начин:
- Следете здрав, интегриран распоред на храна.
- Никогаш не се обидувајте да одите на остра диета за да изгубите тежина; Потребна ви е правилна исхрана за да го вратите вашето здравје и да го надоместите недостатокот на хранливи материи, особено железо и калциум.
Значи мора да јадете 6 мали здрави оброци секој ден. - Во текот на денот мора да пиете најмалку 3 литри вода.
- Секогаш не заборавајте да пиете чаша вода барем на секои четвртина или половина час.
Додека се држите подалеку од пијалоци кои содржат кофеин, бидејќи на телото му ја губи влажноста што му е потребна во овој период. - Обидете се колку што е можно повеќе да спиете доволно, најмалку 6 часа директно.
Можеби е тешко поради новороденчето, но можете да побарате помош од вашиот сопруг или мајка. - Спортувањето е задолжително.
Не бара многу напор или долго време, но потребни се само неколку минути секој ден за да се стимулираат стапките на согорување на мастите во телото.
Можете да ги користите вежбите споменати во претходните пасуси или да се потпрете на секојдневно пешачење во период не помал од 30 минути секој ден.
Како да се ослободам од румен со билки?
Постојат некои билки кои ги препорачуваат експертите за исхрана за да се ослободите од салото од стомакот.
Еве пет од најдобрите:
- Ѓумбир:
Помага во чувството на ситост, го поттикнува согорувањето на маснотиите и помага во подобрување на циркулацијата на крвта, но внимавајте да јадете големи количини ѓумбир за да не почувствувате горушица.
Пијте само две или три шолји во текот на денот. - Зелен чај:
Листовите од зелениот чај содржат добра количина на кофеин и полифеноли кои помагаат во зголемување на метаболизмот.
Исто така е богат извор на витамини од групата Б и антиоксиданси.
Исто така, помага во контролирање на крвниот притисок и спречување на висок крвен притисок. - Цимет:
Циметот е една од најпопуларните билки што се користи во режимите за согорување на маснотии.
Циметот содржи многу малку калории, но содржи добри количини на манган, калциум и железо. - Мудрец:
Редовното јадење жалфија во текот на 3 месеци помага да се контролира нивото на холестерол и гликоза во крвта.
Sagebrush помага во ревитализација и подобрување на перформансите на меморијата.
Сепак, треба да се внимава на пациентите со висок крвен притисок кога јадат ждрепка, бидејќи може да предизвика висок крвен притисок. - латентност:
Вообичаено е да го користиме само како зачин, но може да се додаде и во менито со пијалоци.
Покрај тоа што содржи многу високо ниво на железо, магнезиум, фосфор, калциум, калиум, цинк, витамин Ц и фолна киселина.
Кимот е еден од најдобрите и најбогатите извори на заситени масни киселини.
Како да се ослободам од руменот за една недела?
Дали мислите дека овој период е доволен за да се ослободите од салото за кое се наталожиле со месеци, па дури и години?
Секако дека не, и тоа не значи дека не можеме да се ослободиме од руменот, но мораме да бараме малку реализам во нашите цели.
Постојат некои причини или грешки во кои некои луѓе запаѓаат и предизвикуваат потешкотии или престануваат да согоруваат сало на стомакот, а најчеста од нив е следењето на диета без маснотии!!
Неодамнешните студии покажаа дека јадењето мононезаситени масни киселини помага да се ослободите од салото од стомакот за 30% во споредба со нејадењето маснотии.
Овие масти се наоѓаат во овошјето како авокадото, масла како маслиновото масло, како и во јаткастите плодови од секаков вид.
Дали знаевте дека имате скриен непријател кој придонесува за формирање на 70% сало на стомакот и половината?
Диеталната сода, спротивно на вообичаените верувања за диеталната сода дека се состои само од сода и кофеин, малиот процент на вештачки засладувачи што ги содржи диеталната сода го зголемува вашето чувство за глад, а исто така им штети на корисните бактерии присутни во дигестивниот систем, предизвикувајќи нерамнотежа во дигестивниот систем.функционирање на гастроинтестиналниот тракт.
Тоа е исто така еден од најголемите фактори на ризик за метаболичките процеси.
Како трајно да се ослободам од руменот?
Престанете со овие деструктивни навики за трајно да се ослободите од салото од стомакот.
- Јадете солена храна
Каде што солта работи за задржување на вода и течности во телото.
Присуството на големи количини на натриум во крвта може да предизвика нерамнотежа во пропорциите и рамнотежата на хормоните во телото, што предизвикува нерамнотежа во некои од основните процеси на телото, вклучително и метаболизмот. - Јадете еден оброк дневно
Можеби мислите дека оваа навика ви помага да изгубите тежина, но целосно грешите, бидејќи оваа навика речиси го тера телото да престане да согорува масти. - Занемарување да се јаде протеини, особено животински протеини, тврдејќи дека содржи високо ниво на масти.
Но, ова е голема грешка, бидејќи протеинот придонесува за согорување на големи количини на маснотии во телото за да ги поттикне мускулите.
Протеините, исто така, помагаат да се намали процентот на телесните масти до 50%.
Затоа обидете се да внесувате протеини
Од растителен извор или од месо без маснотии. - Зошто не претпочитате да јадете темно лиснат зеленчук?!
Овој посебен вид зеленчук содржи добри количини на магнезиум.
Магнезиумот е вклучен во повеќе од 300 витални процеси кои се случуваат во телото.
Значи, отсуството на елемент како што е магнезиумот може да влијае на вашиот метаболизам. - Британскиот весник „Дејли мејл“ објави неодамнешна студија спроведена на околу 5300 луѓе, потврдувајќи дека пушачите имаат поголема веројатност да се здебелат, особено во пределот на стомакот и половината.
Со цел трајно да се ослободите од стомакот, престанете да тврдите дека салото на стомакот е тврдоглаво и бидете тврдоглави за да ја постигнете целта и да ја добиете вистинската фигура.
