Диететски рецепти за два месеци
Диетата 2017 губи од 15 до 30 килограми за два месеци и една недела без чувство на глад
Лесен рецепт кој прави да ослабете без да се вратите назад и без да се чувствувате уморни Само држете се до неделите какви што се без никаква промена во програмата.
програма за исхрана
Прва недела:
Појадок за сите денови во неделата: 2 тости со сирење + половина шолја сок од портокал.
- Сабота: Ручек: секаков вид салата без масло + пилешки гради + половина тост Вечера: супа од зеленчук + 2 тости со лабнех + 2 овошја
- Недела: Ручек: варен ориз + варено или печено пилешко со лесен сос Вечера: свеж сок + 2 тости со бело сирење + 2 овошја
- Понеделник: Ручек: пржен зеленчук + стек + 2 тости Вечера: салата од туна без масло + 2 тости + 1 овошје
- Вторник: Ручек: голема шолја ориз + сос од домати или млеко Вечера: обезмастено млеко + секаков вид слатки + 1 овошје
- Среда: Ручек: салата од туна без масло + 2 тости Вечера: 2 јајца + салата + 1 тост
- Четврток: ручек: пржен зеленчук + стек + 1 тост вечера: обезмастено млеко + 2 тости со лабнех + 2 овошја
- Петок: ручек: варен ориз + пилешко со лесен сос вечера: свеж сок + 2 тости со сирење + 2 овошја
втората недела
Појадок за сите денови во неделата: краставица + 2 тост со лабне + свеж сок.
- Сабота: ручек: варен зеленчук + стек + 2 тости вечера: салата од јогурт со краставица + 2 овошја
- Недела: Ручек: тестенини + лесен сос + салата од јаболков оцет Вечера: млеко или сок + 2 тости со сирење + 1 јаболко
- Понеделник: Ручек: салата од јаболков оцет + пилешко на скара + 2 тости Вечера: салата од туна + 1 јаболко
- Вторник: Ручек: месо (по ваш избор) + зеленчук + 2 тости Вечера: салата + 2 тости со лабне + 1 овошје
- Среда: ручек: риба на скара со лимон + салата + 1 тост вечера: салата + 2 тости со лабнех + 1 овошје
- Четврток: ручек: варен ориз + вечера со јогурт: свеж сок + овошје или млеко
- Петок: Повторете кој било ден од оваа недела
третата недела
Појадок за сите денови во неделата: 2 тости со лажичка лабне + чај или млеко
- Сабота: Ручек: салата без масло + 2 тости Вечера: овошна салата
- Недела: Ручек: 2 јајца + 2 тости + салата Вечера: 2 тости со сирење + еден вид овошје
- Понеделник: Ручек: зеленчук + стек Вечера: 2 тости со сирење + 2 овошја + краставица
- Вторник: Ручек: варен ориз + салата Вечера: шолја млеко + салата + краставица
- Среда: ручек: пилешко на скара + вечера со салата: салата од зелена салата + бело сирење + 2 тости + 1 овошје
- Четврток Ручек: стек + салата + тост Вечера: овошна салата
- Петок: ручек: супа од домати + 2 тости + 2 овошја вечера: 1 јајце + зеленчук + половина тост
четврта недела
Појадок за сите денови во неделата: шолја обезмастено млеко со лажица мед + лабнех + 1 тост
- Сабота: ручек: салата од зеленчук + 2 јајца + 1 тост вечера: 1 тост со лабне + 1 јаболко
- Недела: ручек: стек + салата + 1 тост вечера: 2 тост + бело сирење или лабне + салата
- Понеделник: Ручек: салата од туна + тост Вечера: салата + бело сирење + 1 тост + 2 овошја
- Вторник: ручек: салата + четвртина пилешко на скара + 1 тост вечера: обезмастено млеко + 1 тост со лабне + 2 овошја
- Среда: ручек: салата од јогурт со краставица + шолја ориз или фрике вечера: супа од зеленчук + 1 тост + 1 овошје
- Четврток: ручек: зеленчук + 2 стекови вечера: млеко + краставица + 1 тост + 1 овошје
- Петок: Ручек: салата од туна + 1 тост Вечера: салата + 1 тост бело сирење + 1 овошје.
Петтата недела
Појадок за сите денови во неделата: обезмастено млеко + свеж сок + 2 тости со лабне
- Сабота: Ручек: салата + пилешко на скара + 1 тост Вечера: млеко или сок + 2 тости со лабне + зеленчук + 2 јаболка
- Недела: Ручек: салата од туна + 1 тост Вечера: млеко + 2 овошја + 2 тости со лабне
- Понеделник: ручек: стек + салата + 1 тост вечера: супа од зеленчук + 1 тост + 1 јаболко
- Вторник: ручек: шолја ориз + јогурт вечера: млеко + 2 тости со јајце + 1 овошје
- Среда: ручек: салата + пилешко + 1 тост вечера: 2 тости со сирење + свеж сок + 1 овошје
- Четврток: Ручек: 2 јајца + салата од зелена салата и домат со јаболков оцет + 1 тост Вечера: секаков вид десерт + 1 јаболко
- Петок: Ручек: салата од туна + 2 тости Вечера: 2 јајца + 1 тост + салата + 2 овошја
шестата недела
Појадок за сите денови во неделата: Млеко + 1 лажичка мед + XNUMX тост со сирење или јајце
- Сабота: Ручек: салата + 1 тост Вечера: салата од јогурт од краставици + 1 тост + 1 овошје
- Недела: Ручек: салата од зелена салата и домат со јаболков оцет + пилешко на скара + 1 тост Вечера: 2 тости со сирење или лабне + 1 портокал + млеко
- Понеделник: Ручек: салата + зеленчук со лимон и лук + стек + 1 тост Вечера: 2 тости со сирење + свеж сок
- Вторник: Ручек: шолја ориз + салата млеко со краставица Вечера: салата + 2 овошја
- Среда: Ручек: туна салата + 1 тост Вечера: овошна салата + млеко
- Четврток: ручек: салата + супа од зеленчук + 1 тост вечера: салата од зелена салата + бело сирење + 2 тости + 1 овошје
- Петок: ручек: пилешки гради + салата со јаболков оцет + 1 тост вечера: сок од портокал + бело сирење + 1 тост + 2 овошја
Седма недела
Појадок за сите денови во неделата: сок од портокал + лажица мед + 2 тости со лабне
- Сабота: Ручек: салата со јаболков оцет + пилешки гради + 1 тост Вечера: сок од портокал + 2 тости со бело сирење + 2 овошја
- Недела: Ручек: салата од јогурт од краставици + стек на скара со лажица масло Вечера: салата од зеленчук + бело сирење + 1 тост + 2 овошја
- Понеделник: Ручек: салата од туна + 1 тост + сок од лимон со диетален шеќер Вечера: варени јајца + млеко + домат + 1 тост + 1 овошје
- Вторник: Ручек: 1 јајце со лажица масло + половина тост Вечера: Салата од јогурт со краставица + 1 тост
- Среда: Ручек: шолја јогурт + шолја ориз со зеленчук Вечера: 1 тост со лабне + домати + краставица + ладна пиперка + сок + 1 овошје
- Четврток: ручек: шолја јогурт + вечера со пилешки гради: шолја пченка + зелена салата со зелена салата и бело сирење
- Петок: ручек: зелена салата + стек + 1 тост вечера: варен или печен компир + свеж сок од портокал
Осмата недела
Појадок за сите денови во неделата: чај со обезмастено млеко + 2 тости со лажица лабне
- Сабота: Ручек: салата од туна + 1 тост Вечера: овошна салата + сок од портокал
- Недела: Ручек: 2 варени јајца + салата + 1 тост Вечера: 1 тост со лабне + 1 овошје
- Понеделник: Ручек: стек + варен зеленчук Вечера: 1 тост со бело сирење и краставица + 2 овошја
- Вторник: Ручек: шолја ориз + салата Вечера: шолја јогурт со краставица + 1 овошје
- Среда: ручек: пилешко на скара + вечера со салата: салата од зелена салата + 1 тост + бело сирење + еден вид овошје
- Четврток: ручек: салата + стек + овошје Вечера: овошна салата + сок од портокал
- Петок: Ручек: супа од домати + 1 тост + два вида салата од овошје или туна + 1 тост Вечера: варено јајце + салата + 1 тост + млеко
Деветтата недела
Појадок за сите денови во неделата: сок од портокал + 2 тости со лабне
- Сабота: Ручек: салата со лимон + пилешки гради + лута пиперка + домати Вечера: салата со бело сирење + два вида овошје
- Недела: Ручек: салата од туна + 1 тост Вечера: салата со бело сирење + 1 овошје
- Понеделник: ручек: пржен зеленчук + вечера со стек: салата од јогурт со краставица + 1 тост
- Вторник: Ручек: шолја ориз или фрике + салата Вечера: тост со лабне + 1 овошје
- Среда: Ручек: 1 јајце со половина лажица масло + 1 тост + зеленчук Вечера: Салата од јогурт со краставица + 1 тост
- Четврток: ручек: супа од зеленчук + 1 тост + 1 овошна вечера: овошна салата + свеж сок
- Петок: ручек: пржен зеленчук + стек Вечера: салата од јогурт со краставица + 1 тост.
За да дознаете некои информации за штетата на газирана вода, посетете ја нашата тема Хана
Важни предупредувања
- 1- Не вежбање пред да изгубите 10 килограми
- 2- Сè од диетата може да се откаже без надомест
- 3- Зеленчукот може да се јаде во која било количина, освен моркови
- 4- Солта се користи во многу мали количини
- 5- Мастите се забранети
- 6-Пијте многу вода од 8 до 12 шолји дневно
- 7- Забрането овошје Банани, грозје, смокви, урми, манго, кајсии
- 8- Дозволено е да се пие кафе, чај и билки без шеќер или со диетален шеќер.Дозволено е и диетални безалкохолни пијалоци
(Ве молиме придржувајте се до трите оброци за да не страдате од стабилност и губење на тежината, бидејќи 3 оброци на ден помагаат да не се запре процесот на согорување на маснотиите во телото)
