Рецепти за слабеење и диета
Тајната на Rapid Slimming Magazine, првото списание во арапскиот свет, е да ви ја претстави денес, во делот за исхрана и исхрана, здрава исхрана за возрасни.
Тоа е течна диета за слабеење 10 кг за една недела. И ако количеството на тежина што едно лице ја губи за време на периодот на следење на каква било диета или диета зависи од неколку фактори,
Како што се неговата тежина, висина, пол, степенот на придржување кон следената диета, количината на движење и вежбање и способноста на неговото тело да изгуби тежина.
Што се однесува до течната диета, како што е наведено во нејзиното име, таа главно се потпира на пијалоци кои содржат многу важни хранливи материи што му се потребни на човекот, како што се витамини, протеини и минерали, без кои човекот не може.
Но со што помалку калории
Затоа, не смее да се менува со бришење или додавање, така што лицето не го одзема важен нутриционистички елемент во исхраната или да влијае на крајната ефективност на диетата, освен ако тоа не е направено по наредба на лекарот специјалист што го лекува.
Затоа, таа може да се смета и за брза диета, бидејќи човек, следејќи ја, може да изгуби тежина помеѓу 5:10 килограми неделно, со брзина од 1 килограм дневно.
Можно е повторно да се следи диетата по нејзиното завршување, под услов да се земе неопходен период за одмор, кој се движи од еден до 3 дена, кој комбинира многу движења и внимателно следење на она што се јаде.
Распоред и програма за течна исхрана
- Прв ден Појадок: шолја сок од лимон Ручек: шолја пилешка супа без маснотии + пакетче јогурт Вечера: шолја сок од портокал + пакетче јогурт.
- Втор ден Појадок: шолја сок од портокал Ручек: парче пилешки гради без кожа + шолја супа од зеленчук Вечера: шолја сок од јаболко + кутија јогурт.
- Трет ден Појадок: шолја сок од киви Ручек: парче месо без маснотии + пакетче јогурт Вечера: шолја сок од портокал + пакетче јогурт.
- Четврти ден Појадок: шолја сок од грејпфрут Ручек: парче риба на скара + шолја супа од печурки Вечера: шолја сок од лимон + кутија јогурт.
- Петти ден Појадок: шолја свежо млеко Ручек: шолја пилешка супа без маснотии + шолја сок од јаболко Вечера: чаша сок од коктел + кутија јогурт.
- Шести ден Појадок: шолја зелен чај Ручек: чинија салата од зеленчук + шолја супа од зеленчук + шолја сок од јаболко Вечера: шолја сок од коктел + кутија јогурт.
- Ден XNUMX Појадок: шолја чај + конзерва јогурт Ручек: шолја супа од посно месо + чаша сок од коктел Вечера: шолја сок од портокал + конзерва јогурт.
Со редовно следење на течната диета една недела, човек може да изгуби околу 7 килограми неделно.
Многу е важно во периодот на диета да пиете многу вода во текот на денот за да го добиете најдобриот можен резултат.
Можно е да се префрлате помеѓу оброците во периодот на следење на диетата, за да не чувствувате рутина и досада.
Исто така, можно е да престанете да ја следите диетата во потребното време, под услов да проверите што се јаде и да го зголемите движењето и спортувањето за да ја одржите изгубената тежина.
Што се однесува до исхраната, без модификација, таа е богата со хранливи материи потребни за телото на човекот, покрај тоа што е богата со многу хранливи материи со најмала можна количина на калории и масти.
Еден од најдобрите начини за следење на диетата
Долги периоди без да се чувствува досадно и под стрес, тој е следбеник на старата диета, која е изградена врз основа на јадење вообичаена храна.
Но, со одреден систем и количини, со некои едноставни модификации на начинот на подготовка и на тој начин можеме да го изгубиме вишокот килограми на безбеден и здрав начин без да чувствуваме дека сме ограничени со строги диети.
За да дознаете здрава исхрана за слабеење од 15 до 20 килограми за две недели, кликнете овде Хана
Следниот систем е пример за оваа диета
Колку побрзо согорува телесните масти, толку потенок ќе се постигне во најкус можен рок
Неколку совети кои ви помагаат да постигнете брзо слабеење, од кои најважни се:
Промена на навиките во исхраната:
Познато е дека телото троши одредена количина на енергија секој пат кога јадете, па затоа најдобро е да јадете пет мали оброци дневно.
Совршено време за јадење… за корист 🙂
Во колку часот појадувате? А кога ручате?
Во колку часот вечерате? Ако појадувате во 12 часот, ручате во XNUMX часот и вечерате во XNUMX часот, мастите ќе се наталожат во вашето тело и ќе предизвикаат дебелеење. Една нова студија покажува дека доцнењето на оброците влијае на начинот на кој функционира телото и го зголемува процесот на складирање маснотии во него, дури и со внесување на иста количина на калории.
Кое е вистинското време за јадење?
Ран појадок:
Колку порано појадувате, толку побрзо вашето тело почнува да појадувасогорува калории рано. Исто така, раниот појадок ви дава енергија и го ублажува стресот во текот на денот.
Ужина во 12 часот:
Во тоа време, наш цвет, ви треба дополнително наплаќање енергија, а пожелно е да јадете парче овошје или чаша ајран млеко.
Ручек помеѓу 1 и 2 попладне:
Телото согорува најголема количина на калории во овој период од денот. Затоа, најголемиот оброк треба да се јаде помеѓу 1 и 2 часот, бидејќи телото автоматски го елиминира.
Ужина во пет попладне:
Во овој момент во телото се крева хормонот на инсулин, што го тера телото да бара некакви слатки.
За овој оброк изберете свежо или сушено овошје бидејќи е најбогато со витамини и минерали.
Вечера помеѓу седум и осум навечер:
После шест часот навечер процесот на согорување на калории во организмот се намалува и затоа треба да се јаде лесна вечера за да се избегне дебелеење.
Придржувајте се, Захратна, на овие времиња на јадење за да избегнете дебелеење и да уживате во добро здравје.
