Диетата со датум и млеко може да ви помогне да се ослободите од вишокот килограми за краток период, а некои ја нарекуваат и (ургентна диета), со која можете да се ослободите од неколку килограми тежина која може да достигне пет килограми за само една недела.
Исхраната на урмите и млекото зависи од тоа да не јадете ништо друго во текот на денот, освен урми и млеко или јогурт, додека внимавајте да пиете многу вода во границите од најмалку три литри дневно, а понекогаш се додаваат и зеленчук или овошје без скроб. на нив.
Урмите и млекото се јадат во пет оброци поделени во текот на денот според следново:
- Појадок: Јадете пет урми со чаша млеко или јогурт со малку маснотии или без маснотии.
- Ужина: Напладне јадете три урми со шолја млеко или јогурт со малку маснотии или без маснотии.
- ручек: Јадете пет урми со чаша млеко или јогурт со малку маснотии или без маснотии.
- Ужина: Јадете три плодови урми со чаша млеко или јогурт со малку маснотии или без маснотии.
- Вечера: Јадете пет урми со чаша млеко или јогурт со малку маснотии или без маснотии.
Експерименти за исхрана со датуми и млеко
Нихал:
Нихал вели дека сонувала да ја облече венчаницата на нејзината мајка откако го запознала витезот од соништата, бидејќи нејзината мајка отсекогаш била нејзин идол, а сликите од свадбата на нејзината мајка биле совршената свадба што таа ја посакувала, особено рачно везениот фустан, кој ги има сите прекрасните детали кои би ја израдувале секоја идна невеста. Конечно, Нихал Фарес ги пронајде своите соништа, но фустанот на нејзината мајка не и прилегаше на телото.
Таа сакаше да се омажи за витезот од нејзините соништа, кој сакаше да ја забрза свадбената церемонија за да можат заедно да отпатуваат на работа во странство, но фустанот на нејзината мајка не беше на вагата на нејзиното тело, бидејќи требаше да ја намали тежината.
Решението било во исхраната со урми и млеко, што и овозможило да изгуби пет килограми за една недела, а притоа да ја задржи целосната виталност бидејќи ги содржи главните хранливи материи кои му се потребни на телото.
На денот на венчавката Нихал беше најсреќната личност на светот.Таа го најде витезот на соништата, ја имаше свадбата од соништата и го облече фустанот што сакаше да го носи.
- вели Марави
Секоја диета која ја пробувала и предизвикувала вртоглавица и замор, па затоа избегнувала диети додека не се здебели и почнала да влијае на нејзиното здравје.Откако слушнала за диетата со урми и млеко, Марва решила да ја проба, а Марва потврдува дека го практикувала без никакво чувство на вртоглавица или глад, па се чувствувала сито и удобно.
Четири дена во неделата оди по него, го прекинува два дена, при што јаде разновидна здрава храна, а потоа и се враќа.На овој начин Марва успеала да изгуби 16 килограми за само еден месец.
Што се однесува до Фатима
Таа вели дека во животот не се обидела да држи диета, но за прв пат почнала со диетата со млеко и урми и можела значително да ја намали тежината, а можела и да ја одржи новата тежина за која сонувала по прекинот. исхраната со урми и млеко.
И за Мери
Таа вели дека јадела по 21 урма дневно, поделени во пет оброци во текот на денот, покрај три конзерви млеко со малку маснотии.
Наутро јадеше пет овошја со млеко, напладне две таблети, а за ручек пет до седум урми со млеко.
Попладне пиеш две таблети, а остатокот го оставаш на вечера со млеко, и така успеав да се ослободам од 2 килограми за само четири дена.
Моето искуство со диетата со млеко и урми за една недела
Откако ја родив ќерка ми, мојата тежина се зголеми и достигна 85 килограми, што ми предизвика голема вознемиреност и ме натера да слушам несакани зборови од околината, па решив да се ослободам од вишокот килограми, а сфатив дека диетата со урми а млекото содржи важни хранливи материи кои може да му бидат потребни на организмот, Млекото е богато со протеини, витамини и минерали, како и урмите содржат висок процент на влакна, корисни шеќери и минерални соли.
Откако ја држев оваа диета една недела, можев да ја намалам својата тежина за пет килограми, што ме натера да застанам неколку дена, па да ја продолжам уште една недела, а мојата тежина сега достигна 78 килограми, а се движев подобро и се чувствував повеќе енергичен од порано.
И ќе продолжам да ја практикувам оваа диета додека не стигнам до соодветната здрава тежина.Најважно со оваа диета е да јадете само урми и млеко без ништо друго и да пиете голема количина вода од 3 до 5 литри дневно. исто така мора да се занимавате со едноставен спорт, како што е одење, за да добиете најдобри резултати.
Урми и диета со млеко за 3 дена
Доколку досега не сте ја практикувале диетата со урми и млеко, можете да ја пробате три дена за самите да ги видите резултатите, бидејќи лесно и здраво ќе изгубите 2-3 килограми.
Диетата со урми и млеко можете да ја правите три дена, потоа да ја прекинете една недела, да јадете здрава храна во текот на неделата, а потоа повторно да се вратите на неа три дена.
За најдобри резултати, следете ги овие упатства:
доручекот
Три урми со шолја нискомаслено или обезмастено млеко.
ручекот
Две чаши нискомасно или обезмастено млеко со седум урми, а во млекото можете да додадете мед за засладување.
вечера
Чаша нискомасно или обезмастено млеко со три урми.
Во случај да почувствувате глад помеѓу оброците, изедете три урми со чаша млеко со малку маснотии или обезмастено млеко, така што ќе има приближно 4 часа помеѓу секој оброк.
Диетални датуми и млеко со одење
За да ја правите диетата со урми и млеко со одење, мора да одите во првите три дена на диета која содржи само урми и малку или без маснотии млеко без да додавате ништо друго во вашата исхрана.
Во следните три дена можете да внесете некои други намирници во вашата исхрана, внимавајќи да се работи за нискокалорична храна, како што е зеленчукот.
Не смеете да јадете околу три часа пред спиење и избегнувајте да јадете навечер колку што е можно повеќе.
Можете да пешачите половина час наутро или да џогирате, а уште половина час навечер за да постигнете најдобри резултати, а можете да се занимавате и со кој било друг спорт како аеробик или пливање.
Диетата е многу корисна ако сакате брзо да ослабете и не треба да се продолжува долго време.
Диетални датуми и млеко во Рамазан
За да направите диета со урми и млеко во Рамазан, можете да ги следите следните упатства:
Сухур
Јадете седум урми на сухур со голема чаша млеко без маснотии или со малку маснотии и погрижете се сухурот да биде пред времето на постот, во период кој ви овозможува да јадете оброк од зеленчук без никакви додатоци и да останете подалеку од зеленчук со скроб, како што се компири, наут и пченка.
доручекот
Јадете седум урми со шолја нискомасно или обезмастено млеко и чинија зелена салата.
Три часа по појадокот, изедете седум урми со шолја нискомаслено или обезмастено млеко, а можете да јадете чинија зелена салата со парче кафеав леб.
Можете да пиете чај или анасон без шеќер и да пиете многу вода за да не се дехидрирате.
Избегнувајте да ја продолжите диетата со урми и млеко повеќе од десет дена, а овој тип на исхрана треба да се избегнува за дијабетичари и за трудници и доилки.
Моето искуство со исхраната на урми и млеко во Рамазан
Минатиот Рамазан успеав да ја намалам тежината за 8 килограми за две недели без никакви несакани ефекти, притоа стабилизирајќи ја тежината.
И го направивте следново:
Сухур
Седум урми со обезмастено јогурт или обезмастено млеко, едно варено јајце и две чаши вода.
доручекот
Седум урми со јогурт или млеко со малку маснотии или без маснотии, пет лажици пилешко и супа од зеленчук со две чаши вода.
дополнителен оброк
Околу десет часот јадам седум урми со шолја јогурт, млеко со малку маснотии или без маснотии, едно овошје и две шолји вода.
Пешачете од половина час до еден час секоја вечер.
Диета со урми и јогурт
Јогуртот е добра храна за здравјето на дигестивниот систем, бидејќи содржи пробиотици или корисни бактерии кои го балансираат дигестивниот систем и ви овозможуваат подобро варење.
Освен тоа, богат е со протеини, калциум и витамини, а со урмите можат да бидат идеална храна за здрава и ефикасна исхрана без несакани ефекти.
Можете да јадете 21 урма на ден со пет шолји јогурт со малку маснотии или без маснотии во три оброци или можете да ги поделите на пет оброци за да не чувствувате глад во текот на часовите во денот.
Придобивките од млекото и урмите за диета
- Диета која лесно се следи, која е евтина и има состојки кои лесно се добиваат.
- Млекото содржи витамин А, витамин Б и витамин Ц, покрај калциум, фосфор и други есенцијални хранливи материи како што се протеините.
- Влакната во урмите му помагаат на телото да се чувствува сито подолго време.
- На телото му ги обезбедува потребните калории без нагло да го зголеми нивото на шеќер во крвта, бидејќи ги одржува на безбедно ниво што е можно подолго.
- Млекото го подобрува варењето со зголемување на бројот на корисни микроби, кои се спротивставуваат на штетните микроби, го намалуваат нивниот број и го штитат здравјето на дигестивниот систем.
- Ви помага брзо да изгубите тежина и да се детоксицирате
- Мешавината од урми и млеко содржи ензими кои помагаат да се ослободите од вишокот килограми.
- Го намалува холестеролот и го регулира нивото на шеќер.
Оштетување на исхраната на урми и млеко
- Не се користи за бремени жени и доилки и деца.
- Не се користи долго време.
- Не се препорачува да се користи во случај на хронични заболувања како што е дијабетес.
- Може да предизвика замор и замор поради ниските калории.
- Може да предизвика недостаток на протеини и да ја намали мускулната маса, па затоа е пожелно да се следи во интермитентни интервали и да се вежба во периодот на неговото следење.
Исхрана датуми и млеко колку се намалува؟
Можете да изгубите околу еден килограм дневно доколку се придржувате до упатствата за исхраната со урми и млеко.
Диетални датуми и млеко колку неделно؟
Можете да се ослободите од околу 3-5 килограми од вашата тежина неделно, откако внимателно ќе ги следите упатствата.
Диета со млеко и урми за еден месец, колку се спушта؟
Ако ја следите диетата со урми и млеко четири дена во неделата во текот на еден месец, можете да се ослободите од 10-15 килограми.
Диетални датуми, млеко и овошје
Практикувањето на диетата со урми, млеко и овошје за една недела е како што следува:
доручекот: Пет урми со шолја или две нискомаслено или обезмастено млеко и едно овошје.
Повторете ја работата на ручек и вечера.
Можете да јадете овошје како ужина помеѓу главните оброци наместо за време на главниот оброк за да го намалите чувството на глад во текот на денот.
Калории во урми со млеко
Калориите земени од урмите во еден оброк се еднакви на 250 калории, додека една чаша обезмастено млеко има околу 100 калории.
Внимавајте да ја следите исхраната на урми и млеко
На следните категории им е забрането да ги следат датумите и исхраната со млеко:
- бремена.
- Жени доилки.
- децата.
- Луѓе со дијабетес.
- Луѓе со хронични заболувања.
- Кардиоваскуларни пациенти.
- Луѓе со имунолошки проблеми.
- Исто така е забрането да се користи долгорочно.
Затоа, за да ослабете во здравје и благосостојба со исхраната на урми и млеко, мора да ја практикувате наизменично и да внимавате вашето здравје да дозволи да се практикува, а при тоа да се занимавате со лесни спортови, како на пример пешачење.
