Како да се здебелам? Како да ја зголемам мојата тежина во рингот? Како да ја зголемам тежината со урми?

За постигнување и одржување на идеалната тежина потребна е правилна исхрана.
Системот мора да биде соодветен на природата на работата на лицето, возраста и другите здравствени критериуми земени предвид.

Некои можеби мислат дека дебелеењето е многу лесно, но има некои луѓе кои патат од слабеење или недостаток на килограми, а за нив дебелеењето е главна пречка.

Како да ја зголемам мојата тежина во рингот?

Фенугрикот е една од мешунките кои се наоѓаат во речиси секој дом, а воедно е и една од најкористените билки за дебелеење.
Освен што помага да се здебелите, има и многу други придобивки, како што се:

• Прилагодување на нивото на шеќер во крвта, бидејќи делува на забавување на апсорпцијата на шеќери, што помага во регулирање на секрецијата на инсулин.
• Намалување на нивото на штетниот холестерол во крвта, бидејќи содржи многу нескробни шеќери кои придонесуваат за повторно апсорпција на жолчните соли.
• Регулирајте ја работата на дигестивниот систем и забрзајте го движењето на дебелото црево, бидејќи содржи многу хранливи материи како железо и калиум.
  Богат е и со витамин Ц и А.
• Во 2011 година, списанието „Phytotherapy Research“ објави дека јадењето шолја тилчец половина час пред јадење ви помага трајно да се ослободите од горушица.

Можете да го користите прстенот за да добиете тежина за една недела на неколку начини, вклучувајќи:

1. Јадете шолја лушпа од тилчец засладена со бел мед три пати на ден.
2. Додадете три лажички масло од тилчец во една лажица мед во чаша вода и пијте го два пати на ден.
3. Додадете една лажица мелено семе од тилчец и една лажица црн мед во шолја врела вода и пијте го двапати секој ден.
4. Додадете една лажица мелен тилчец во чаша топло млеко, по можност навечер.
5. Додадете зелени растенија тилчец во храната и салатите.

Како да ја зголемам тежината со урми?

Урмите се една од најдобрите намирници кои помагаат да се здебелите, бидејќи се богати со шеќери и калории. 100 грама урми ви обезбедуваат околу 280 калории.

• Урмите лесно се варат и брзо делуваат на организмот.Тие се општ тоник и помагаат во лекувањето на анемија.
• Урмите содржат добри пропорции на калиум, магнезиум, железо, цинк, натриум и фосфор.
• Урмите исто така содржат многу витамини како витамин А, Д, Б6, Ц и К.
• Содржи и фолна киселина, форма на витамин Б кој ја третира анемијата.

Постојат многу начини да се користат урмите за зголемување на телесната тежина, од кои најефикасни се:

1. Јадете седум урми на празен стомак на дневна основа.
2. Урмите измешајте ги со чаша топло млеко и пијте го секојдневно.
3. Користење на урми при правење слатки или полнење печива.

Како да се здебелам на здрав начин?

За да се здебелите природно, прво мора да се уверите дека нема здравствен проблем кој влијае на тежината или предизвикува губење на тежината.
Затоа, не двоумете се да одите на лекар ако доживувате континуирано губење на тежината.

И ако здравствените извештаи се во ред, можеби ќе треба само да ја промениме дневната шема на исхрана и можете да ги користите овие точки:

• Многу експерти за исхрана се согласуваат дека е неопходно да се јадат пет или шест главни оброци дневно, под услов оброците да бидат лесни и концентрирани во хранливи материи.
• Јадете свежи сокови и држете се настрана од спакуваните.
  Фокусирајте се на висококалоричното овошје како што се бананите, мангото и авокадото.
  Во смути можете да додадете и полномасно млеко и бел мед.
• Не двоумете се да јадете ужина пред спиење, бидејќи на вашето тело му треба малку енергија за време на спиењето за да спроведе некои витални процеси за подмладување на телото.
• Вежбањето е од суштинско значење за да се постигне идеална тежина.
  Вежбањето го регулира апетитот и ви помага да ја добиете вистинската фигура.

Како брзо да се здебелам?

Постојат некои намирници кои содржат високи калории кои може редовно да се додаваат во вашиот дневен распоред на храна:

1. Јаткасти плодови Секои 100 грама јаткасти плодови содржат околу 500:600 калории.
2. Путер од кикирики или путер од бадем.
   Една лажица од овој путер ќе ви даде 100 калории.
3. Сувото овошје, спротивно на она што некои го мислат, е богато со витамини, минерали и калории.
4. Скробен зеленчук како што се компири, јамс, артишок, пченка, пашканат и тиква.
5. Кремот и полномасното сирење се богати извори на протеини, а секоја 100 грама содржи околу 300 калории.
6. Бел и басмати ориз, каде просечната содржина на 100 грама ориз се движи од 350: 450 калории.
7. Додадете една лажица мајонез во вашата храна Една лажица мајонез содржи приближно 100 калории.
8. Семето од лен и чиа содржи околу 100 калории на 500 грама.

Како да ја зголемам тежината за еден месец?

Исто така, постои група на природни билки кои помагаат да се отвори апетитот и да се здебелат, вклучувајќи:

1. нане
   Нането ги активира плунковните жлезди и ензимите за варење, што помага да се подобри движењето на дигестивниот систем.
   Листовите од нане содржат калциум, фосфор, витамини Е, Ц и Д и мала количина на витамин Б, што го прави нане една од најдобрите билки кои го зајакнуваат функционирањето на имунолошкиот систем.
2. шафран
   Која се карактеризира со неговата способност да се бори против несоницата и депресијата.
   Покрај тоа што содржи вредна група на хранливи материи и витамини,
   Тој е добар извор на антиоксиданси и промовира здрава кожа и коса.
   Затоа, секогаш обидувајте се да додадете прстофат шафран во вашата храна.
3. камилица
   Кој е класифициран како еден од најдобрите природни антибиотици.
   Погрижете се да јадете 3 до 4 чаши супа од камилица во текот на денот.
   Камилицата е и богат извор на антиоксиданси, бидејќи го смирува желудникот и го регулира нивото на шеќер во крвта.
4. мајчина душица
   Мајчината душица е една од најдобрите билки кои се користат за ослободување од дигестивни проблеми и паразити.
   Секои 100 грама мајчина душица содржи 400 мг калциум, 20 мг железо и околу 160 мг витамин Ц.

Како да накачам 10 килограми?

Еве листа на некои намирници и пијалоци кои содржат огромна количина на калории.

Како да се здебелам додека сум дијабетичар?

Некои луѓе со дијабетес може да имаат проблеми со губење на тежината, а тоа често се отежнува со тоа што не можат да јадат одредена храна.
Но, тоа не е невозможно и можете да се здебелите преку овие десет чекори препорачани од многу нутриционисти.

1. Обратете се кај лекарот што посетува за да ја дознаете причината за губење на тежината, ако симптомите на слабеење почнале да се појавуваат по дијабетесот.
2. Правете ги вежбите препорачани од вашиот лекар редовно секој ден.
3. Дневните оброци поделете ги на 6 главни оброци, така што ќе јадете по една ужина на секои 3 часа.
4. Погрижете се да јадете доволно здрави протеини за да ги направите вашите мускули посилни.
5. Потпрете се на природни извори на маснотии како што се маслиново масло и сончогледово масло.
6. Избегнувајте мрсно месо и јадете повеќе риба како лосос и сардини.
7. Јадете јаглехидрати со малку шеќер.
8. Пијте свежи пијалоци или сокови еден час пред или после јадење.
9. Погрижете се да пиете најмалку 8 чаши вода во текот на денот.
10. Доколку преферирате чај и кафе, внимавајте да не пиете повеќе од 3 шолји и без шеќер.

Ако тешко се дебелеете, само продолжете со правилната исхрана и со малку трпение неизбежно ќе ја достигнете целта.