Што знаете за точките на исхрана? Колку слабее?

Добивањето фит тело и идеална тежина е нешто што огромното мнозинство луѓе го бараат и посакуваат, а за тоа пробуваат многу диети додека не ја достигнат вистинската за нив која може да го оствари својот сон.

Поинт диетата е еден од типовите на диети кои во последно време постигнаа голем успех, особено што речиси се во неа е дозволено доколку се придржувате до потребниот број дневни поени.Еве што сакате да знаете за овој тип на исхрана.

Дефиниција на точки за исхрана

Француската исхрана зависи од јадење природна храна богата со растителни влакна, во која калориите се ниски и го зголемува чувството на ситост на долги периоди.

Во исто време, храната богата со растителни влакна го подобрува здравјето на дигестивниот систем и не наеднаш го зголемува нивото на шеќер во крвта, туку го одржува на добро ниво што е можно подолго, што е од суштинско значење за контрола на тежината.

Исхраната со поени ги содржи сите хранливи материи и природни елементи потребни за здравјето и безбедноста на организмот и затоа нема никаква опасност во нејзината долготрајна употреба.

Табела за исхрана со точни поени

Хранливите материи во бодовната исхрана се поделени според калориите што ги содржат, па соодветно на тоа се става одреден број поени за секоја храна.

Лекарот за секој човек одредува одреден број на поени што може да ги јаде дневно, според тежината што треба да се отстрани и здравствената состојба на лицето кое сака да го изгуби вишокот килограми.

Можете да го зголемите бројот на храна што ја јадете дневно ако практикувате еден од видовите спортови, бидејќи тоа ги зголемува дозволените дневни поени и ви овозможува да јадете повеќе храна.

За да пресметате поени, мора да го направите следново:

• Пресметајте ја тежината на маснотиите во грамови, а потоа поделете го резултатот со 12.
• Брои ги калориите и подели со 50.
• Пресметајте ја тежината на диеталните влакна и поделете со 5.
• Додадете го мрсниот производ во првиот чекор на калорискиот производ во вториот чекор.
• Потоа одземете ја од добиената вредност вредноста на диеталните влакна од чекор XNUMX и ќе ги добиете вашите дневни поени.

На пример, можете да ја примените диетата со поени преку следната табела:

Апликација за диета во точка

Користејќи ја апликацијата Diet Points за iPhone, можете да го следите вашиот дневен внес на калории за да помогнете во контролата на вашата тежина и губење на тежината.

Апликацијата е достапна и на арапски и на англиски јазик и вклучува 100 различни диети и количина на калории во 1000 јадења со храна.

Апликацијата може да ви помогне да го изберете вистинското јадење за вашата исхрана според калориите.

Карактеристики на примена на диетални точки

• Брои калории.
• Ја пресметува идеалната тежина.
• Ги пресметува калориите што треба да се изгубат за да се изгуби одредена тежина.
• Тоа ви дава сеопфатна идеја за состојбата на телото.
• Можете да додадете оброци на него.
• Можете да додавате фотографии
• Преку него можете да го споделите она што сакате да го споделите на социјалните мрежи

Калкулатор за исхрана на поени

Меѓу факторите кои влегуваат во пресметувањето на диетата за бодови се возраста, тежината, висината, полот и нивото на дневна активност.

Возраст

• Од 12 до 20 години се додаваат 5 бода.
• Од 20 до 35 години се додаваат 4 бода.
• Од 35 до 50 години се додаваат 3 бода.
• Од 50 до 65 години се додаваат два бода.
• Повеќе од 65 години додаваат еден поен.

Алзун

• На секои 10 килограми тежина му се додава по еден поен.Така на луѓето кои тежат на пример 70 килограми може да се додадат 7 поени.

Должина

• За луѓе од 160 см или помалку, додадете XNUMX поен.
• За луѓе повисоки од 160 см, се додаваат два поени.

дневна активност

• Во случај на намалување на дневната активност ќе се пресметуваат нула поени.
• Во случај на просечна дневна активност се пресметува еден поен.

секс

• За маж брои 15 поени.
• За жени брои 5 поени.

Или можете да отидете на веб-страницата Калкулатор Weight Watchers Пресметајте поени лесно.

Точка диетални оброци

Јадења со посни протеини:

• Тврдо варени јајца.
• Пилешкото по отстранувањето на кожата се пече на скара или варено.
• Секакви риби на скара или варени.
• Млечни производи без маснотии.

Зеленчук со малку јаглехидрати:

• Карфиол, зелка и брокула.
• Спанаќ, слезово и зелена салата.
• домати.
• моркови.
• Целер, магдонос и коријандер.
• Боранија.

здрави масти

• масна риба.
• авокадо
• опојни.
• маслиново масло.

Здрави јаглехидрати:

• Цели житарки како пченица, овес, пченка и киноа.
• сладок компир.
• кафеав ориз

Метод на диета со поени

Диетата со поени е француски тип на диета заснована на пресметување на калориите што едно лице ги внесува дневно без оглед на квалитетот, количината или времето на храната.

Во оваа диета, на човекот му е дозволено да јаде 18, 20 или 22 поени дневно, според неговата тежина, возраст, дневна активност, пол и висина.

При придржување кон оваа диета, дозволено е да се зачуваат неколку поени од еден ден и да се користат во друг ден.Можно е и спортување за да се зголеми бројот на дозволени поени дневно.

Исхрана поени моето искуство

Бев во болница и докторот ме замоли да си ја измерам тежината и се изненадив што е 88 килограми.

Во тоа време го мразев своето тело, болницата и медицинската сестра која ми ја мери тежината и се чувствував многу лут.Кога дојдов дома, мајка ми ме праша зошто сум нервозна, па ѝ кажав што се случило.

И тогаш таа ми рече: Ако ова е твојата тежина без бременост и породување, како ќе биде откако ќе имаш голем број деца?!

Почнав да замислувам вознемирувачки сценарија, како на пример, мојата тежина надминува 100 килограми, и не можев да се движам без помош, а ноќе бев буден и размислував што да правам пред да ескалира проблемот.

И размислував за причините за зголемување на телесната тежина и решив да се воздржувам од Индоми, чипс и пица и да ги зголемам зеленчукот и овошјето и се консултирав со докторот кој ми препиша диета со поени.

Моето искуство со поени диета во детали

Откако ги пресметав потребните поени и вежбав, во рок од една недела успеав да намалам тежина за 2.5 килограми без лишување.

Пешачев пет милји дневно за да добијам шанса да јадам чоколадо додека ја водев диетата со поени без да го добијам потребниот број поени.

Диетални поени колку капки неделно?!

Поинт диетата е еден од здравите типови на исхрана, во која тежината полека се намалува, каде стапката е од половина килограм до еден килограм неделно, но телото е постабилно и ужива здравје, виталност и потребните хранливи материи.

Диетални точки во Рамазан

Можете да направите бодовна диета во Рамазан за да избегнете зголемување на телесната тежина и да добиете максимална корист од постот и да уживате во витко тело, како што следува:

доручекот

Пред да се молите:

3 датуми = 1 поен

Две чаши вода

Шолја безмасно млеко, чај или кафе = 2 поени

По молитвата:

Две чаши вода

Две плодови = 0 поени

4 лажички за супа = 2 поени

3 самоси во рерна = 3 поени

Ужина по три часа

Две чаши вода

Чаша безмасно млеко = 2 поени

Овошје = 0 поени

Две чаши вода

Сухур

Две плодови = 0

Сендвич со сирење = 6 поени

Билен пијалок без шеќер

Исхрана поени во Рамазан моето искуство

Поените со диета почнав од месец Раџаб, а со тоа продолжив и во месец Рамазан, бидејќи постот не влијае на бројот на дневни поени, а може да се постави со појадок без проблем.

Иако не вежбав за време на Рамазан, со бодовната диета успеав да намалам и за околу три килограми во текот на месецот Рамазан, а гозбата ја примив со грациозно тело.

Диетални точки за бремени жени

Оваа диета ја развил Гвидо Разоли, а тој вели дека неговата теорија се заснова на фактот дека на телото кое не ја добива својата калории му треба прибегнување кон складирани масти, со што се намалува телесната тежина.

Трудниците треба да јадат 40 до 60 капки дневно, а оваа диета да ја практикуваат шест дена во неделата, со слободен ден.

Во овој систем, бремената жена мора да ги намали јаглехидратите и транс мастите и да се потпре на здрава и природна храна.Примери кои можат да се користат при подготовката на точките за исхрана се:

• 100 грама црн дроб = 6 поени
• 100 грама колбас = 1 поен
• 100 грама кавијар = 1 поен
• 100 грама чаден лосос = 0 поени
• 100 грама туна во растително масло = 1 поен
• Тенџере со сос = 0 поени
• 60 грама шпагети со варени јајца = 8 поени
• 100 грама грав = 8 поени

Трудниците не треба да следат никаква диета насочена кон намалување на килограмите без консултација со лекар специјалист додека бременоста не заврши со здравје и благосостојба и без проблеми.

Диетални точки за доење

Доичката може да ја прави и бодовната диета со додавање четири поени на следните бројки според тежината:

• Од 50 - 68 килограми = 18 поени (900 калории)
• Од 68 - 78 килограми = 20 поени (1000 калории)
• Од 78 - 90 килограми = 22 поени (1100 калории)
• Од 90 - 101 килограм = 24 поени (1200 калории)
• Од 101 - 112 килограми = 26 поени (1300 калории)
• Од 112 - 124 килограми = 28 поени (1400 калории)
• Од 124 - 135 килограми = 29 поени (1450 калории)
• Од 135 - 146 килограми = 30 поени (1500 калории)
• Од 146 - 158 килограми = 31 поени (1550 калории)
• Повеќе од 158 килограми = 32 поени (1600 калории)

Француска диета

Француската диета или француската диета со поени е диета која главно зависи од внесените калории дневно и поставува збир на поени кои одговараат на секој човек според неговата големина, возраст, пол и активност.

Вежбањето за половина час може да ви даде 10 бонус поени, што значи дека можете да добиете убав десерт или оброк.

И има ден познат како (ден на расипување на диетата) во секоја недела, па колку помалку бодови во останатите денови од неделата, толку повеќе можете да јадете вкусно и добро во текот на овој ден.

Оваа диета не исклучува некој важен нутритивен елемент и затоа може да се практикува долгорочно или да се смета како диететски модел за стабилизирање на тежината.

Диета со француски поени

Кога ја практикувате диетата со француски поени, можете да го зголемите процентот на она што го јадете од природни влакна на највисоко ниво за да ја намалите потребата на телото за храна богата со калории со зголемување на она што го јадете дневно од зеленчук, овошје и цели зрна.

Најважната карактеристика на овој систем е флексибилноста, бидејќи можете да ја диверзифицирате храната што ја јадете секојдневно доколку се придржувате до пропишаните точки, а вежбањето го зголемува вашиот дневен удел на поени.

Францускиот систем за бодови за исхрана е здрав и му ги обезбедува на телото потребните хранливи материи и може да се придржува на долг рок и да слабее полека и стабилно.

Француската диета го посочува моето искуство

Асма вели:

Ако немате одлучност и упорност да ја достигнете идеалната тежина, никој не може да ви помогне во тоа, дури и ако одите во најдобрите клубови или најголемите лекари и консултанти, човекот нема да може да ја врати идеалната тежина. освен ако има желба и волја за тоа.

Постојат едноставни работи кои можат да помогнат, како што се одење горе-долу по скалите и избегнување на нездрава храна богата со калории како сода, транс масти и евтини скроб.

Асма потврдува дека се восхитувала на идеалното тело на еден од уметниците, и решила да биде како неа, но знае дека ова тело може да се добие само преку умор и затоа решила, откако барала на Интернет и многу читала и специјализирани консултации, за спроведување на француската диета со поени. И потврдува дека откако ја вратила идеалната тежина, станала убава во секоја облека, макар и евтина маица, а луѓето почнале да ја прашуваат дали овие деца и се браќа или нејзиниот сопруг е нејзин татко, како што изгледаше помладо, поубаво и на врвот на виталноста и активноста.

Што се однесува до Афнан, вели таа

Таа ја започна бодувачката диета и тежеше 80 килограми, а за шест месеци успеа да ослабе 15 килограми и да си ја врати кондицијата и самодовербата.

вели Шаима

Дека нејзината висина е 158, а тежината во моментот кога ја започнала бодовната диета била 75 килограми, а после две недели практикување на француската диета со поени успеала да ја намали тежината во границите од 2 килограми, а ги замолува сите да се молат за таа да го заврши започнатото и да ја достигне идеалната тежина за која сонува.