Брза диета и диета за слабеење 15 килограми за две недели, брзи диети системи и совети за следење на диетата

Диета за брза храна

За сите кои страдаат од прекумерна тежина, исто толку луѓе ширум светот страдаат од прекумерна тежина и прекумерно дебелеење поради повеќе причини, а има придобивки од исхраната кои ќе ги претставиме во оваа тема.

Многу луѓе веруваат дека диетата го лишува човекот од секаква храна за многу недели и месеци

Она што резултира со тоа лишување е големото зголемување на телесната тежина по неколку месеци поминати во сурови диети, но овој концепт е погрешен и мора да го коригира секој што држи диета.

Дали сакате да следите брза диета?

Причини за зголемување на телесната тежина

• Понекогаш тоа се должи на психолошки нарушувања, а има многу луѓе кои кога имаат психолошки пореметувања јадат многу, а тоа доведува до зголемување на телесната тежина
• Исто така, постои и спротивното, каде што има психолошка несреќа што доведува до недостаток на тежина
• Исто така кој Причини за зголемување на телесната тежина Тоа е кортизон, бидејќи таложи вода под кожата, што доведува до забележително зголемување на тежината
• Како резултат на тоа, тешко е да се ослободите од оваа дополнителна тежина бидејќи тоа е вода под кожата
• Една од причините за зголемување на телесната тежина е и вежбањето и тоа доведува до зголемување на калориите и зголемување на телесната тежина.
• Исто така, една од причините за зголемување на телесната тежина е останувањето буден до доцна.Кога човек останува буден до доцна, тој е принуден да јаде, а тоа јадење доведува до забележително зголемување на тежината, бидејќи јадењето навечер резултира со сон, а спиењето после јадење е најопасното нешто, бидејќи тоа е наследство на дебелината и други болести Избегнувајте да не јадете и спиете.

• Психијатриските лекови исто така доведуваат до зголемување на телесната тежина и антидепресиви Консултирајте се со лекар, драг читателу, за да се уверите во несаканите ефекти на лековите.
• Една од најважните причини за зголемување на телесната тежина е неправилноста на тироидната жлезда во лачењето на хормонот, бидејќи тироидните хормони доведуваат до метаболизам, па затоа треба да се прегледа лекар за жлездата пред да се започне диетата, особено за оние кои страдаат од стабилна тежина за време на диетата.
• Готова храна од надворешни ресторани, поради распространетоста на храната во многу ресторани околу нас, и мрзеливоста сами да си ја правиме храната, па храната и храната што содржи хидрогенизирани масла, маслата кои се користат во изобилство и се користат во пржење повеќе од еднаш, а тоа е опасно бидејќи доведува до појава на рак.

Придобивките од диетата

• Самодоверба
• Можете да го носите фустанот што го сакате и да одговарате на фустанот.
• Гледајте го животот поинаку.
• Ослободување од многу хронични болести, особено по старост.
• Вршење тешки спортови и целосно лесно дишење.
• Спијте удобно и лесно и лесно разбудете се.
• Виткото тело ви дава можност лесно и со голема енергија да ги извршувате сите домашни работи и задачи поврзани со работата, за разлика од дебелите луѓе.
• Накратко, вистинското тело секогаш ужива голема среќа и леснотија во правењето се, за разлика од дебелиот, тој е секогаш вознемирен, а психолошката состојба најчесто му е тешка, па затоа ве советувам да ја следите диетата.

Како да направите совршена диета

• Едно од препознатливите средства е тоа што самите ја подготвуваме храната, бидејќи тоа води до забавување во јадењето
• Џвакајте ја храната внимателно и пијте многу вода пред јадење
• Постојат некои специјални алатки кои ви помагаат лесно да изгубите тежина, како што се лекови за диета
• Треба да се консултираме со диетолог за да дознаеме кои се најдобрите лекови и како да ги користиме
• Бидејќи овие лекови доведуваат до нарушување на срцето и дисбаланс на расположението.
• Одење со брзина од половина час до еден час дневно, и тоа постепено
• Како личност воопшто не сакав да пешачам, а имам приватен автомобил, но почнав да пешачам секој ден по пет минути и се чувствував уморен.
• Но, со текот на времето, пешачев повеќе од еден час без да се чувствувам уморен
• Сè доаѓа постепено без брзање и мора да бидете целосно трпеливи кога ја правите диетата
• Можно е да се јаде сè, но во мали количини, со зеленчук и зеленчук и да се пие вода пред јадење
• Ќе уживаме во совршената диета јадејќи се.

Брза диета за слабеење од 15 до 20 килограми за две недели

* Појадокот е фиксиран во текот на целата неделаЧај или кафе без шеќер или по желба две чаши вода

* Во сабота и недела

Ручек: Парче говедски стек на скара со многу салата „марула“, домати, краставици и моркови без масло, но малку сол и лимон.

Вечерата е само сад за салата

* Во понеделник и вторник

Ручек: Две варени јајца и чинија салата
Вечерата е само салата

* Во среда и четврток

Ручек: две краставици и мала кутија (околу 125 грама) јогурт без маснотии

Вечерата има само две опции

* Петок

Храна: јаболко

Вечера: јаболко

Зелен чај, нане, ѓумбир и ким треба да се пијат заедно.

Мора да пешачите најмалку половина час на ден.

Оваа диета мора да се спроведува барем еднаш на секои 6 месеци за да не се ослабне организмот.

Дознајте за најдобрите начини на диета со вода за да изгубите 25 килограми за 30 дена "Методи за исхрана на вода"

Здрава исхрана 7 недели за слабеење

Првата недела

Фиксен дневен појадок:
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + лажица пчелен мед + лажица диетален џем
+ Парче бело сирење или ракчиња + 2 диетални тостови или лебче за заби

Фиксна дневна вечера:

Јогурт + 2 овошја

ручекот:-

Првиот ден: 1/4 пилешко + салата + варен или печен зеленчук + 4 лажици ориз

Втор ден: парче месо на скара + салата + зеленчук + 4 лажици ориз

Трет ден: туна + салата + 2 кришки тост

Четврти ден: 1/2 килограм риба на скара + 4 лажици ориз + салата

Петти ден: 1/4 пилешко на скара + 1/4 килограм скара или варен компир + салата

Шести ден: конзерва туна + 2 тост заби + салата

Седми ден: 8 лажици фава + 2 лажичка маслиново масло + салата + чепкалка за заби или XNUMX тост

втората недела

Дневен појадок:
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + лажичка мед + лажичка диетален џем + 3 лажици грав или варено јајце + 2 тост заби

Дневна вечера:
Парче бело сирење или варено јајце + 2 тости + 2 овошја
Храна:

Првиот ден: отворен оброк

Вториот ден: конзерва туна + салата + 2 диетални тостови или лебче за заби

Трет ден: 2 парчиња пица + салата

Четврти ден: 1/2 килограм риба на скара + 4 лажици ориз + салата

Петти ден: 1/4 варено или пилешко на скара + 6 лажици тестенини + салата

Шести ден: туна + салата + 2 диетални тости

Седми ден: 5 топки супа од леќа + зелена салата

третата недела

Дневен појадок:
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + 1 кроасан или паштета или шолја корн снегулки со обезмастено млеко

вечера:
Парче бело сирење + 2 тост заби
Или 3 топки супа од зеленчук
ручекот:

Првиот ден: отворен оброк

Втор ден: 1/2 килограм риба на скара или 2 парчиња филе на скара + 4 лажици ориз + салата

Трет ден: 8 лажици кошари + салата

Четврти ден: 2 шиш тавук ражничи (8 парчиња) + салата + леб

Петти ден: 2 хамбургери на скара + салата + 2 тост

Шести ден: 2 виршли на скара или варени или 4 стапчиња кофта + салата + 2 фино сонце леб

Седми ден: пилешки гради на скара + салата

Белешки:
Кроасаните или колачите се со средна големина.

четврта недела

доручекот:
Чај или Нескафе со обезмастено млеко + лажица диетален џем + парче ручек или триаголник Несто Диет сирење + 2 тост заби.

вечера:
3 топки супа од зеленчук или варено јајце + 2 тости
ручекот:

Првиот ден: отворен оброк

Втор ден: 1/4 варено или скара пилешко + зеленчук во која било количина + салата

Трет ден: 1/4 килограм ракчиња или каламари варени или на скара во рерна + лепче за заби + салата

Четврти ден: 1/4 варено или пилешко на скара + 10 полнети прсти + салата

Петти ден: 8 лажици диетална мусака + еден заб + салата

Шести ден: 3 омлетни јајца со зеленчук + салата + лебче за заби

Седми ден: 6 лажици грав со лажичка маслиново масло + салата + леб

Белешки:
Полнети има повеќе зеленчук отколку ориз
Бројот на прсти за тежина од 90-100 кг е 14 прсти
Бројот на прсти за тежина од 60-90 кг е 8 прсти
Диета на Мусака:
Потпечете го модар патлиџан наместо да го пржите
Месото се лепи во Тефал тава без масло

Петтата недела

доручекот:
Шолја чај или нескафе со обезмастено млеко + лажичка мед + 3 лажици грав или бело сирење + 2 тост заби

вечера:

Варено јајце или парче чедар сирење (лесно) + 2 тост заби + едно овошје
ручекот:

Првиот ден: отворен оброк

Втор ден: 1/4 килограм ракчиња на скара + 4 лажици ориз + салата

Трет ден: парче тестенини во диетална рерна + салата

Четврти ден: 1/2 килограм риба на скара + 4 лажици ориз + салата

Петти ден: туна + салата + леб

Шести ден: 8 лажици кошари + салата

Седми ден: 1/4 пилешко + 1/4 килограм компири во рерна + салата

шестата недела

доручекот:
Шолја чај со млеко или нескафе со обезмастено млеко + лажичка пчелен мед + 3 лажици грав или бело сирење или 2 фалафели
+ леб за заби

вечера:

Варено јајце или парче бело сирење + 2 тост заби

ручекот:

Првиот ден: отворен оброк

Втор ден: 3 парчиња пица + зелена салата

Трет ден: 1/4 пилешко на скара + 5 лажици тестенини + салата

четврти ден:
2 јајца омлет + леб за заби + салата

Петти ден:
1/2 килограм риба на скара + 4 лажици ориз + салата

шестиот ден:
Лименка туна + салата + леб

седмиот ден:
2 виршли на скара + 2 тост заби + салата

Седма недела

Микоза:
Може да се додаде шолја чај со обезмастено млеко + едно пециво или кроасан или шолја пченкарни снегулки со обезмастено млеко и пчелен мед
Претходниот појадок може да се замени со парче бело сирење и 2 тости

вечера:
Салата за салата + парче бело сирење + 3 црни маслинки + 1 тост заб
Храна:

Првиот ден: слободниот ден

Втор ден: лименка туна филтрирана од масло + салата + 2 тостови

Трет ден: четвртина пилешко на скара + 4 компири полнети со мелено месо + салата

Четврти ден: половина килограм филе од риба во рерна + лепче за заби + салата

Петти ден: Лажици тестенини со мелено месо, со печурки + салата

Шести ден: 2 јајца омлет со пастрма и печурки + салата + леб за заби

Седми ден: 6 лажици варен или варен бел грав + лепче + салата

Една од најважните карактеристики на оваа диета е тоа што се заснова на пирамидата на храна, па не предизвикува анемија, вртоглавица или замор, дури ни во првата недела, бидејќи брзината на спуштање е бавна бидејќи е здраво спуштање без Се разбира, подобро е да вежбате пешачење по еден час секој ден.

Некои диетални салати се нискокалорични

Салата од маслинки

Прво, состојките и состојките на салатата:

1- Зелени маслинки и црни маслинки, исечени на кришки

2- Марула, исечкана на кришки

3- Домати, исечени на мали парчиња

4- сечкан магдонос

Второ: Како да ја подготвите салатата:

Сите состојки се мешаат со малку сок од лимон за да се добие добар вкус.

Диетална салата на скара со сос

Прво состојките:

(1) 4 големи лути пиперки

(2) 3 слатки пиперки

(3) 2 домати

(4) 1 мал патлиџан

(5) 1 кромид

(6) Маслинки исечени на парчиња

Второ, сосот:

(1) 1/2 сок од лимон

(2) 1/4 чаша од маслиново масло

(3) Мелено чешне лук

Трето, методот:

Во оваа диетална салата, целиот зеленчук се пече на скара, освен модар патлиџан, додека модар патлиџан се пече на скара во рерна, потоа се сече на мали коцки, се додава во остатокот од зеленчукот и се посипува со прелив за салата и се сервира.

Зачинета диетална салата

Прво состојките:

(1) 2 чаши рендани моркови

(2) 2 чаши рендана бела зелка

(3) 1/2 чаша масло, по можност маслиново

(4) 4 парчиња варен модар патлиџан, исечен на долги кришки

(5) 1 готова црвена маабуџ кутија

(6) 2 лажици топол кечап со лук

(7) 1 лажица ким

(8) Лута зелена пиперка

Второ, методот:

Во оваа салата ги мешаме сите состојки и состојки, а потоа се пакуваат во херметички стаклени садови и се ставаат во фрижидер додека не треба. Имајте на ум дека ова е еден од најпознатите и најраспространетите диететски авторитети

Меѓу оние кои сакаат зачинети салати.

Салата од туна од зеленчук

Прво состојките:

(1) 2 лименки туна од бело месо

(2) 1/2 чаша варен грашок

(3) 1 зелена пиперка, сечкана

(4) 1 главица кромид, исечкана или исечени крилца по вкус

(5) Сок од цел лимон

(6) 1 лажица маслиново масло

Второ, методот:

Во оваа салата ги мешаме сите состојки, па ги додаваме маслиновото масло и лимонот и ги мешаме на саканиот начин Послужете со илјада здравје и тука.

Фатуш салата

Прво состојките:

* 4 домати

* 4 парчиња краставица

* 2 зелени главици кромид

* 2 ротквици

* 1 парче зелена салата

* 1/2 чаша сок од лимон

* 1 лажица маслиново масло

* 1/2 лажичка сумак

* 2 леба (по желба), по можност исечени на мали коцки и препечени со маслиново масло

* 1/2 китка магдонос

* 1/4 китка нане

Второ, методот:

Целиот зеленчук во состојките го сечкаме на ситни парчиња, потоа им додаваме масло, лимон и сумак, промешуваме и убаво мешаме и потоа послужуваме со лепче ставено врз него, а може да се служи и со обичен леб или без леб по желба. . Ова е исто така еден од најпознатите авторитети за диети и најчест и најраспространет во арапскиот свет, особено во земјите од арапскиот залив.

Совети за следење брза диета

• Првиот начин до совршена диета е да јадеме се што сакаме! Да, јадеме сè.
• Но, идејата ги вклучува количините што ќе ги јадеме и со идеален систем и специфични тајминзи во јадењето.
• Онаму каде што мора да ставиме одредени времиња во јадењето во текот на денот.
• Второ, мора да јадеме етапно, а не три тешки оброци во текот на денот.
• Оброците треба да се поделат на 5 оброци, помеѓу секој оброк и другиот од два до три часа.
• Исто така, постојат некои јадења кои мора да ги јадеме пред главниот оброк, како што се јадењата со салати.
• И карактеристични јадења од зеленчук како краставица, зелена салата, крес и моркови.
• Намалувањето на сол, шеќери и скроб е намалување, а не забрана.
• Пијте многу вода, најмалку 4 литри дневно.
• Секојдневно пијте зелен чај со многу малку шеќер, по можност без шеќер.
• Целосно воздржете се од пиење газирана вода, па дури и држете диета од неа.

Брза исхрана и системи за исхрана кои ви помагаат да ја достигнете идеалната тежина

Прочитајте ги овие слики многу внимателно за митовите и неколку совети како да следите совршена диета и диета

И за одржување на вашето здравје, и придобивките од некои работи

Важни слики за оние кои ја следат диетата

Диететски системи 15-дневниот систем

Пирамидална диета за слабеење

Штетни ефекти од пиење газирана вода