Слабеење на задникот
Најбрзата диета за фитнес на задникот
Многу жени се жалат на недоследноста на нивните делови од телото.
Особено со присуство на маснотии јасно концентрирани во пределот на задникот, денес имате диета за шест континуирани дена,
Брзо го истенчува пределот на задникот, а експертите ве советуваат да истраете во изведувањето вежби заедно со системот.
Прв ден:
Појадок:
Варено јајце или шолја јогурт, парче тост или четвртина локален леб.
Помеѓу појадок и ручек:
Една лажица овошје од роза.
- Ручек: јадење со зеленчук без џи или масло, риба салата, четвртина пилешко или две парчиња месо „месо на скара без кора“, две лажици сенф или 2 таблети сенф. Помеѓу ручек и вечера: едно парче овошје, една лажица стрела.
- Вечера: Можете да изберете еден оброк од три опции:
- Чаша јогурт, јајце, три лажици отпадништво или 2 таблети отпадништво.
- Стек, 1 парче тост, 3 лажици сенф или 2 стапчиња сенф.
- Две лажици сирење, парче тост, три лажици сенф или 2 таблети сенф.
Конечно, заменете го шеќерот со диетален шеќер и избегнувајте колку што е можно повеќе конзумирање на пијалоци кои содржат кофеин.Во најтесни околности пијте само една шолја во текот на денот.
вториот ден:
Појадок, изберете од следново:
- Половина чаша сок од портокал или цел портокал, тврдо варено јајце, парче тост или четвртина леб, три лажици од него или три таблети.
- Чаша јогурт, овошје, по можност портокал или јаболко, бидејќи содржат влакна.
- цело јаболко, голем бисквит, три лажици пченкарен скроб или три таблети пченкарен скроб. За ручек имате три избори:
- Две парчиња диетален тост, парче чедар сирење, парче овошје, три лажици маснотии или три таблети маснотии.
- Две парчиња диетален тост, мала конзерва туна без масло или средно печена риба на скара и салата од краставици
- Плод од три лажици отпадништво или три таблети отпадништво.
- Четири лажици грав со лимон и ким, две парчиња диетален тост, едно парче овошје, три лажици семе од синап или три таблети јаткасти плодови. За вечера изберете од следново:
- Четвртина пилешко на скара или варено Зелена салата Четири лажици спанаќ зеленчук, грав или артишок бидејќи содржат многу
- Влакна Три лажици шипка или три таблети шипка.
- Кон него може да се додадат две варени јајца, зелена салата и моркови, со три лажици сенф или три таблети сенф.
- Парче риба, риба на скара или туна, исцедена од масло, две лажици ориз, по можност кафеав ориз, три лажици ориз
- или три таблети.
- третиот ден:
- Појадок: четири лажици грав со лимон, шолја јогурт, варено јајце, парче тост, кафе или чај со обезмастено млеко, три лажици млеко без маснотии или три таблети без маснотии.
- Ручек: јадење со мешан зеленчук зготвен без масло или џи, по можност на пареа.Варен зеленчук може да се замени со зелена салата, риба на скара или конзерва туна без масло или пилешко на скара без кора.
- Вечера: чаша јогурт, две парчиња тост, три лажици маснотии или три таблети маснотии, или пет лажици урда или обезмастено сирење, парче тост, три лажици маснотии или три таблети маснотии.
четврти ден:
- Појадок: парче тост, две лажици мед, три лажици отпадништво или три таблети отпадништво Јајце, парче ручек, три лажици отпадништво или три таблети отпадништво Помеѓу појадок и ручек: едно парче овошје, една лажица отпадништво.
- Ручек: јадење со зеленчук без џи или масло, зелена салата, половина пилешко или две парчиња месо со тежина од четвртина килограм или пет кришки чадена мисирка, две лажици сенф или две прстофати црвено.
- Помеѓу ручек и вечера: едно парче овошје, една лажица шипинка Повторете го ручекот на вечера.
Петти ден:
- Појадок: парче тост, две лажици мед или џем, парче тост, пет лажици урда или обезмастено сирење Задолжително изедете три чаши вода или две лажици маснотии за појадок.
- Ручек: прв избор: варени тестенини, секаква количина зелена салата или варен или парен зеленчук Втор избор: варени компири, која било количина зелена салата или варен или парен зеленчук Трет избор: варен ориз, која било количина зелена салата или варен или зеленчук на пареа.
Јадете три чаши вода за време на оброкот или две лажици отпадништво.
- Вечера: Јадете секакво овошје освен „манго – грозје – смокви“. Три чаши вода или две лажици сенф.
шестиот ден:
- Појадок: јаболко, шолја кафе или чај со обезмастено млеко.
- Ручек: четвртина пилешко на скара или конзерва туна без масло, четири лажици ориз или четири лажици тестенини, пет лажици салата.
- Вечера: две варени јајца, зелена салата
Природен рецепт за боја за да се ослободите од салото на стомакот, задникот и бутовите
Се гарантира и нема негативни ефекти, под услов да се користи најмногу еден месец
Но, најважно е да следите диета (диета) при користење на овој рецепт
Оваа смеса е.
Маслиново масло + масло од ѓумбир + јаболков оцет
Измешајте еден дел од маслото од ѓумбир. Со две количини маслиново масло. Со четвртина од количината на јаболков оцет
Тоа значи шолја како ѓумбир + 2 чаши маслиново масло + четвртина шолја јаболков оцет
Овој чекор е многу важен. Чувајте ја количината, а потоа насликајте ја несаканата површина.
Бутовите, половината, руменот.
Оставете го на вашето тело 3 часа.
Првиот час е задолжителен. Не е услов да се занимавате со спорт. Можете да пешачите или да се занимавате со домашни работи, за што е потребно континуирано движење во текот на првиот час
За побрзи и подобри резултати се препорачува стомачни вежби да се прават 15 минути
Останатите два часа се нормални по ваша погодност. седење или работа
Оваа смеса ги разградува мастите во тие области. И со диета оди.
За периодот два пати неделно најмногу еден месец
За да направите диета за да изгубите 15 килограми во најкус можен рок, кликнете Хана
