Најдобра диета
Системот на исхрана кој ќе го следиме 10 дена
- (појадок)
5 лажици овесна каша со чаша обезмастено млеко + банана и лажица мед
Или 5 лажици навечер со шолја обезмастено млеко + една лажица мед или диетален шеќер
Или една лажица путер од кикирики и банана + 2 тост заби
Или 5 лажици грав, една лажица маслиново масло со лесна сол + чинија зелена салата + 2 тост заби
Или 2 варени јајца + чинија зелена салата + 2 тост заби или четвртина од локална леб
+ Млечен чај или Нескафе црно со обезмастено млеко
По 3 часа, закуски: овошје - (ручекот)
5 лажици варен ориз + чинија варен зеленчук + четвртина пилешко на скара (гради)
Мала чинија супа од леќа + чинија салата + половина леб
3 риба на скара + 5 лажици варен ориз или половина локален леб + чинија салата
2 варени јајца + чинија салата + 2 тост заби или половина леб
Или конзерва туна филтрирана од масло + чинија салата + половина векна
Или големо парче урда + чинија зелена салата + 2 тост заби или половина леб
По два-три часа, закуски: овошје - (вечерата)
Волшебниот оброк е шолја јогурт со лимон
+ парче урда + чинија салата + тост заб
Или конзерва туна филтрирана од маслото
или овошна салата
Ако останете будни до доцна и сте гладни, можете да јадете зелена салата, краставица, овошје, мала чинија пуканки и салата
Ужина помеѓу оброците
Овошје - зелена салата - краставица - моркови - брокула - чинија зелена салата - овошна салата - чинија желе без шеќер - шолја природен сок - 2 парчиња темно чоколадо, шолја пуканки без масло - Важни упатства
- Испијте 3 чаши вода веднаш штом ќе се разбудите
- Веднаш штом ќе се разбудите ќе пиете лимон или зелен чај или ким сварен и прелиен со парчиња лимон + мала лажица пчелен мед на празен стомак.
- Пијте 3 литри вода дневно
- Пијте шолја зелен чај половина час пред секој оброк
- Треба да пешачите по половина час дневно
- Дозволено е да се јаде 2 лажици шеќер дневно, мед или диетален шеќер
- Многу вода четвртина час пред јадење - постојано цицајте го стомакот - спијте од 6 до 8 часа - спијте и разбудете се рано - кога
- Чувство на глад помеѓу оброците 2 овошје или 2 зеленчук, краставица итн.
- Брза храна - слатки - кутии - кисели краставички - масно месо - манго - смокви - урми - грозје - кикирики -
- Пепси - чипс - сладолед - нескафе во белило
- Нескафе црно и кафе се дозволени
Обмислени совети и трикови што треба да ги следите Брза диета Од Хана
Ова се главните точки што ми помогнаа Изгубив 25 килограми од мојата тежина Во рок од „6“ месеци, ова е здрав просек:
- Забрането е да се јаде скроб, шеќер и овошје по магриб, бидејќи телото не ги согорува добро, туку ги претвора во масти за да може да се складира во телото.
- Јадете мали оброци во текот на денот кои не надминуваат 200 калории за да ја одржите стапката на шеќер во крвта во организмот и на тој начин да го одржите нивото на согорување во текот на денот.зеленчук или салата за еден) бидејќи на секој вид му треба различно време за варење.Овошје се вари за еден час, скробот за 4 часа, а протеините за 6 часа, а мешањето предизвикува опструкција на варењето.
- Намалување на шеќери, бело брашно и засладени пијалоци, бидејќи сето тоа го става телото во состојба да складира маснотии два часа после јадење, па никогаш не се согорува.Ако продолжиме да пиеме шеќери или да јадеме скроб на секои два часа, телото ќе остануваат во затворена јамка на глад и складирање на маснотии. Препорачувам наутро, пред појадок, мала лажица бел мед растворена во чаша топла вода со исцеден половина лимон или лажичка јаболков оцет. Овој утрински пијалок помага да се стимулира горењето во текот на денот.
- Јадењето протеини во многу облици во текот на денот помага да се задржи ситоста и да се согоруваат мастите, но не претерувајте, бидејќи вишокот им штети на органите во телото, како што се бубрезите.
- Водата за пиење е важна за активирање на сите органи, вклучително и црниот дроб, за подобро горење.Урината мора да има светла боја за да се осигура дека телото ги излачува материите што се изгорени природно, бидејќи бојата е показател за вас. Дополнително на тоа понекогаш телото има потреба од вода, но со погрешен сигнал од мозокот мислиме дека треба да јадеме, па непотребно јадеме дополнителна храна.
- Јадењето протеини навечер три часа пред спиење и без маснотии како што се лесен јогурт, урда или фета лајт помага при слабеење бидејќи главниот хормон за слабеење работи за време на спиењето и е целосно неактивен од јаглени хидрати и шеќери. Кога овој хормон работи ефикасно, можно е да согорите до „80 грама“ нето масти секоја вечер. Особено јогуртот пред спиење со стискање лимон, кој силно го стимулира овој хормон.
- Проверката на тироидната жлезда и испитувањето на чувствителноста на нејзината храна е многу, многу важно, бидејќи намирниците можеби се погодни за диета, но не му одговараат на нашето тело, па предизвикуваат дебелина, замор, главоболка и надуеност, како што ми се случува кога јадам портокали и леб, па целосно ги избегнувам за да го подготвам телото за способноста за слабеење.
- Спречување на штетни масти, кои се животински масти, и јадење корисни масти како маслиново масло, ленено семе, соја, јаткасти плодови и масни риби како лосос и скуша во рамките на дозволените калории за да се стимулира согорувањето.
- Сите супи и салати пред секој оброк се најдобриот начин да се намали внесувањето на количини од главниот оброк, бидејќи ситоста започнува автоматски од мозокот по 20 минути. Но, имајте на ум дека салатите и супите се помалку масни и без бел скроб. Исто така, препорачувам половина час по секој оброк да пиете шолја чај со исцеден свеж лимон и засладен со диетален шеќер, што помага при слабеење.
- Ова е најважниот совет на крајот, а после секои три дена од она што го спомнав, се трудиме да одвоиме еден ден да јадеме многу мали количини храна и да пиеме многу, како што се нискокалорични супи и вода. Еден ден на секои три дена интензивно гори и се распрснува на вагата без да го стимулира телото да содржи маснотии во наредните денови, а еден ден во неделата треба да се одвои за прекин на диетата, „слободен ден“, но не и за прејадување.
Запознајте се подобро Методи за исхрана на вода Да ослабете 25 килограми за еден месец "Методи за исхрана на вода"
