Салото на стомакот или руменот е една од најдосадните работи и за жените и за мажите, а оваа маст може да предизвика разни здравствени проблеми, а да не зборуваме за лош изглед.Затоа, губењето сало од стомакот има прекрасни здравствени придобивки, а може да помогне и за живеење подолг, обично обемот на половината се мери за да се знае процентот на маснотии Едноставно кажано, ако обемот на половината е повеќе од 102 cm кај мажите и 88 cm кај жените, ова е познато како абдоминална дебелина.
Во оваа статија ќе научиме за причините за појавата на руменот и за најдобрите начини, совети и рецепти како да се ослободите од него. Продолжи да читаш.
Дознајте за причините за појавата на руменот
Постојат многу различни причини за салото на стомакот, следниве се најважните фактори:
- Неухранетост и недостаток на движење: Една од најчестите причини за појавата на руменот е прејадувањето и трошењето повеќе калории отколку што согорувате дневно, кога не одвојуваме повеќе време за пешачење, наместо скали користете лифт и избегнувајте да практикувате било каков вид спорт воопшто. доведува до таложење на маснотии во пределот на стомакот и зголемување на телесната тежина.
- Возраст, наследност и пол: Овие причини играат улога и во зголемувањето на салото на стомакот.
Со возраста мускулната маса се намалува, а тоа е нормално, особено ако човек не се движи многу.Ова намалување на мускулната маса значи дека не се согоруваат повеќе калории, што го отежнува одржувањето на здрава тежина. Се дебелеат особено во абдоминалната област, а тоа се случува поради менопаузата и намалувањето на производството на естроген, што влијае на распределбата на мастите низ телото.
Генетиката исто така може да биде причина за вишокот сало на стомакот. - Не спие доволно: Истражувањата покажаа дека луѓето кои спијат помалку од пет часа на ден имаат поголема веројатност да добијат многу сало во стомакот со текот на времето отколку оние кои спијат повеќе од 7 часа.
- Изложеност на стрес и психолошки стрес: Друг фактор зад изгледот на руменот е стресот.
Студиите открија дека постои блиска врска помеѓу зголеменото ниво на хормонот кортизол и акумулацијата на салото на стомакот.
Кое е вистинското време да размислите за слабеење на руменот?
Некои можеби ќе прашаат кое е најдоброто време за губење на салото од стомакот? Зимата е едноставно едно од најпопуларните времиња за слабеење воопшто.
Еве ги главните причини за тоа:
- Јадете многу супа: Понекогаш некои од нас чувствуваат силна желба да јадат супа која содржи зеленчук во зима, постои студија спроведена на универзитет во американската држава Пенсилванија, луѓето консумирале супа пред ручек и во големи количини, помага да се намалат 20% од Калориите во оброкот во споредба со јадење Оброци без избор на супа. Тајната е во ова Супата помага да се чувствувате сити, и ве тера да не јадете многу храна после тоа, што доведува до слабеење на стомакот и слабеење.
- Одење во теретана: По летните одмори и во зима, луѓето имаат тенденција да излегуваат помалку и да избегнуваат социјални активности итн. Ова ви остава повеќе време да се фокусирате на вашето здравје и кондиција.
Покрај тоа, некои спортски сали нудат програми за слабеење со големи попусти, така што е поевтино да се вежба во овој момент, што на крајот помага лесно да се губат салото од стомакот. - Студот помага да согорите повеќе калории: Некои истражувања покажуваат дека ниските температури можат да помогнат во согорувањето на повеќе калории, а тоа ја прави зимата најдобро време за губење на стомакот.Физичката активност му помага на телото поефикасно да ја користи гликозата, што го забрзува процесот на слабеење.
Рецепти за слабеење румен
Секој може да има корист од одредени намирници кои помагаат да се губат мастите од стомакот.
الكفير والشاي الأخضر والخرشوف والأفوكادو والحمص جميعها قد يكون لها فائدة رائعة في تقليل محيط الخصر بالإضافة إلى تعزز الصحة، وأفضل وصفة يمكن أقدمها لتخسيس الكرش هو الحصول على ما يكفي من النوم بشكل عميق وغَلق هاتفك المحمول، وهذا أمر ضروري لتنظيم مستويات الهرمونات مما يقلل فقدان الدهون في منطقة البطن، إليك أيضًا بعض الطرق والوصفات:
Храна за намалување на руменот
Салата од наут и авокадо
состојките:
- 1 авокадо.
- Чаша урда.
- Четвртина чаша свежи билки како нане, магдонос и цилинтро.
- 2 лажици ориз оцет.
- 1 лажичка сол.
- 1 чаша рендани листови зелена салата.
- 1 чаша исечена краставица.
- 1 шолја сварен наут.
- 1/4 чаша швајцарско сирење со малку маснотии, исечено на коцки.
- Цреша домати, исечени на половина (по вкус).
Како да се подготви:
- Излупете го авокадото и исечкајте го.
- Во блендер ставете ги авокадото, урдата, билките, оцетот и солта, убаво измешајте додека не се изедначи, а потоа оставете ги на страна.
- Во сад измешајте ги зелената салата и краставицата, а потоа додадете половина од количината од претходната смеса.
- Потоа одозгора става наут, сирење и домати.
- Послужете и јадете веднаш.
Забележливо: Остатокот од смесата со авокадо чувајте го во фрижидер 3 дена за повторно да го користите.
Омлет од авокадо и чаден лосос
الмكونات:
- 2 големи јајца.
- 1 лажичка млеко со малку маснотии.
- прстофат сол.
- Лажичка екстра девствено маслиново масло.
- Парче авокадо.
- Парче чаден лосос.
- 1 лажица свеж босилек.
Како да се подготви:
- Јајцата се матат со млеко и се посолува.
- Во мала тава (храната не се лепи на неа) ставете го маслото на средна температура, па додадете ја смесата со јајцата.
- Гответе ги јајцата за да остане малку течност во средината на јајцата и оставете 30 до XNUMX минути, а потоа превртете ги на другата страна и оставете уште XNUMX секунди.
- Во чинија ставете го омлетот, па додајте ги исечканите авокадо, лососот и босилекот, па посипете со малку маслиново масло на лицето на чинијата.
Лимон за намалување на руменот
И покрај тоа што практикуваат спорт и други активности, на многу луѓе им е тешко да го губат салото од стомакот.Водата со лимон може да направи чуда и многу да помогне во губењето килограми.Еве ефикасен начин како лимонот да ги намалите мастите од стомакот:
состојките
- 4 плодови од јагоди
- Нотка мек цимет
- еден лимон
- чаша вода
Како да се подготви:
- Јагодите исечкајте ги на мали парчиња и додадете ги во чаша вода.
- Исцедете го лимонот и додадете прстофат цимет во јагодите.
- Покријте ја оваа смеса и оставете ја преку ноќ.
- Испијте го следното утро, веднаш по будењето.
Пијалоци за намалување на руменот
Постојат многу пијалоци кои може да се користат заедно со менување на навиките во исхраната за да помогнат во губењето сало од стомакот.
Пијалоците како што се зелениот чај, кафето и пијалоците богати со протеини се покажаа ефикасни во зајакнувањето на метаболизмот, давањето чувство на ситост и намалувањето на гладот, а сето тоа поттикнува губење на тежината, а конзумирањето сокови од зеленчук во голема мера помага да се консумираат поголема количина на јаглени хидрати , а тоа води до губење на салото од стомакот.
Природни рецепти за румен за слабеење
- Употреба на чили: Зачинетата и пиперка храна, особено лутите пиперки, го зголемуваат метаболизмот, што на крајот доведува до согорување на маснотии и слабеење.Ова е причината зошто додавањето лути пиперки во салатите и сосовите помага да се согорат повеќе калории.
Важна забелешка: Внимавајте лутите пиперки да ги јадете умерено за да избегнете несакани здравствени проблеми.
- За да го изгубите салото од стомакот, јадете семе од чиа: Овој рецепт е одличен за добивање на повеќе омега-3 масни киселини, што ви дава чувство на ситост за подолг период, што значи губење на тежината и губење на салото на стомакот.
- Употреба на билки: Ние не само што користиме билки во готвењето за да добиеме вкусен вкус и вкус, туку помагаат и во согорувањето на маснотиите на неверојатен начин.Три од билките се многу ефикасни за губење на женшен, ѓумбир и нане.
Овие билки може да се конзумираат со правење чај, а за засладување може да се додаде и малку мед, но подобро е да се пијат овие билки пред јадење.
Диета за слабеење
Промената на исхраната е многу важна кога станува збор за слабеење и губење на салото на стомакот.Доколку сакате да го намалите салото од стомакот, треба да ја следите оваа диета:
1- Конзумирање на храна богата со растителни влакна
Влакната се хранлива материја која се наоѓа во овошјето, зеленчукот и житарките.Една од најважните придобивки од конзумирањето влакна е одржувањето на здрав дигестивен систем и давањето чувство на ситост подолг период, што ви помага да јадете помалку друга храна. Храна богати со влакна вклучуваат:
- зеленчук, вклучувајќи спанаќ и моркови.
- Овошје како што се банани, бобинки и агруми.
- Мешунките како грав.
- Цели зрна како кафеав ориз и леб направен од интегрално брашно (кафеав леб).
2- Јадете повеќе протеини за да ги изгубите мастите од стомакот
Бројни истражувања потврдија дека конзумирањето на соодветна количина на протеини може да ви помогне да изгубите тежина додека избегнувате сало на стомакот.
أهم مصادر البروتين تشمل:
- Пилешко и мисирка.
- говедско месо.
- Риба како туна.
- Киноа, наут и други растителни протеини.
- јајца.
- Грчки јогурт, фармерско сирење и некои други млечни производи.
- Јаткасти плодови како што се оревите и бадемите.
3- Избегнувајте храна која го зголемува руменот
Кога размислуваме за слабеење, мора да ја намалиме храната која многу придонесува за зголемување на телесната тежина и дебелина.
تشمل تلك الأطعمة:
- Бел ориз, бел леб и бели тестенини (сите храна богата со рафинирани јаглехидрати).
- Слатки и колачи.
- Помфрит.
Важен совет: Помфритот може да се јаде на прилично здрав начин така што ќе го варите 3 минути, ќе го исечете, потоа ќе додадете малку масло во плех или пирекс, ќе ги наредите компирите и ќе влезете во рерната.
Диета со брзо дејство за румен
Треба да ја следите оваа брза диета и да ги вклучите овие намирници во вашата исхрана за да изгубите тежина и да ги намалите салото на стомакот.
1- Јогурт
Јогуртот е идеална храна за да ја додадете во вашата исхрана, доколку сакате да изгубите тежина, може да помогне во подобрување на дигестивниот систем, намалување на надуеноста и гасовите, а има малку масти и калории, што ја прави брза и лесна диета.
2 - бобинки
Лично препорачувам да јадете многу црвени или виолетови бобинки и овошје како што се јагодите и грозјето.Оваа храна може значително да ги намали несаканите масти, покрај тоа што е богата со антиоксиданси, влакна и витамини.
3- Јадете пет порции зеленчук дневно
Кога станува збор за слабеење и губење на маснотиите на стомакот, јадењето пет порции различен зеленчук дневно може да помогне во борбата против дебелината и да се намали салото на стомакот, додека внимавајте да јадете сиров и варен зеленчук и да го намалите скробот.
Кој е начинот на намалување на руменот?
Како што споменавме претходно, губењето на маснотиите на стомакот бара согорување повеќе калории и јадење здрава храна богата со растителни влакна кои помагаат да се губат мастите од стомакот. Еве ги најважните начини да го постигнете тоа:
- Пијте 2-3 шолји зелен чај, кој е еден од корисните здрави пијалоци, а од обичниот чај се разликува по тоа што не е подложен на процес на оксидација што ги менува својствата на растението чај.
- Секојдневно консумирање многу вода, билни пијалоци, свежи сокови од овошје и зеленчук.
- Избегнувајте да додавате премногу сол во оброците (препорачувам да избегнувате додавање сол во салатите, а за подобрување на вкусот се доволни само сок од лимон, оцет, билки и домати, бидејќи солта задржува вишок на течност во телото, што предизвикува здравствени проблеми и го намалува губењето на стомачните масти).
- Јадете јајца секој ден за појадок со кафеав леб и парчиња краставица.
- Избегнувајте да пиете засладени сокови и безалкохолни пијалоци кои содржат многу шеќер.
Најбрзиот начин за губење на салото од стомакот за два дена
Многу луѓе честопати се соочуваат со тешкотии да се ослободат од салото на стомакот и покрај вежбањето, па затоа постојат неколку едноставни начини на кои може да се изгуби руменот, а следниве се најважните методи:
- Бавно џвакање храна: Кога храната се јаде брзо, човекот ќе троши повеќе воздух, што го заробува овој вишок воздух во дигестивниот систем и на крајот доведува до надуеност. Затоа, џвакајте ја секоја залак храна полека и уживајте во она што го јадете, не само што ќе ви помогне да ги намалите мастите од стомакот. , но и во слабеењето.тежината воопшто и избегнувајте здравствени проблеми.
- Употреба на пчелен мед при засладување: Ако сакате да ги изгубите мастите од стомакот, треба да знаете дека 80% од губењето сало од стомакот е поврзано со здрава исхрана и намалување на потрошувачката на шеќер или слатки бидејќи тие се полни со калории, затоа обидете се да користите мед во пијалоците за засладување, додека јадење шеќер во сушено овошје како суво грозје и сливи кога сакате Јадете нешто слатко.
- Ограничете го внесот на јаглени хидрати: Бројни студии открија дека јаглехидратите може да доведат до зголемување на телесната тежина и надуеност.Ако сакате брзо да ги изгубите мастите од стомакот, намалете ја потрошувачката на рафинирани јаглехидрати, што може значително да помогне во намалувањето на салото на стомакот.
- Конзумирање повеќе витамин Ц: Овошјето како портокали, киви и гуава, кои се полни со витамин Ц, ви помагаат да ги намалите мастите од стомакот.
- Пешачете 5 минути по секој оброк. Еден од најдобрите начини за губење на салото од стомакот за само два дена е со постојано движење на телото, можете да пешачите 5 минути полека после секој оброк или барем еднаш по вечерата по 15 минути за да помогнете во намалувањето на салото на стомакот, а можете и да пешачите. подолг период ако сте Ви се допаѓа, а ова ќе биде корисно за брзо губење на стомакот.
Слабеење на стомак за една недела
Салото на стомакот е поврзано со повеќе болести и здравствени проблеми бидејќи е најштетното масно ткиво во телото, па затоа можете да ги следите овие совети за да го изгубите салото од стомакот за помалку од една недела.
1- Додадете масна риба во вашата исхрана
Масните риби како лососот, сардините или туната се храна која е богата со протеини и богата со омега-3 масни киселини, така што јадењето 2-3 пати неделно од овие риби може да го намали ризикот од срцеви заболувања и да ги согорува мастите во стомакот.
2- Започнете го денот со појадок богат со протеини
Протеините ја зголемуваат стапката на метаболизмот додека ја одржуваат мускулната маса за време на слабеењето, затоа јадете грчки јогурт и јајца за појадок и ќе се чувствувате сити до ручек без да чувствувате глад.
3- Пијте доволно вода
Дури и ако не сакате да го изгубите салото од стомакот, да останете хидрирани е многу важно за вашето целокупно здравје.
ينصح بشرب 8 – 10 أكواب من الماء يوميًا سوف يساعد هذا على حَرق المزيد من السعرات الحرارية، كما يُفضل تناول الماء قبل الطعام لتقليل الشهية.
Слабеење румен и задник без диета
Како што споменавме претходно, губењето на маснотиите од стомакот е една од најтешките работи, но често кога се губи тежината низ целото тело, ќе се намалат и салото на стомакот и задникот, така што следењето на следниве методи може да помогне во слабеењето и слабеењето.
- Избегнувајте да пиете безалкохолни пијалоци: Всушност, конзумирањето на овие пијалоци е една од најчестите причини за зголемување на телесната тежина и појава на румен, затоа обидете се да се воздржите од пиење за да постигнете здрава тежина.
- Пиење кафе: Сите знаеме дека има предности и недостатоци на кофеинот, но пиењето 2 шолји кафе на ден може да помогне во согорувањето на повеќе маснотии, особено во пределот на стомакот и задникот, па затоа е подобро да се намали шеќерот во кафето или дури и во чајот.
- Спортува: Вклучувањето на секаков вид на вежбање во вашата дневна рутина, како што се одење, возење велосипед, пливање или склекови и вежби за сила, може да ви помогне да изгубите тежина и да го изгубите стомакот и задникот без диета.
- Пијте вода со лимон во текот на денот: Често слушаме за пиење вода со лимон на празен стомак наутро, но тоа може да се направи и во секое време од денот за да се добијат многу здравствени придобивки, вклучувајќи губење на тежината и избегнување на надуеност.
Вежби за слабеење на стомакот
Покрај здравата исхрана, вежбањето е еден од најефикасните начини за слабеење, а вклучувањето на вежбањето во вашата дневна рутина ќе донесе и други придобивки, вклучително и подобрување на расположението, намалување на ризикот од срцеви заболувања и зајакнување на коските.
فيما يلي تمارين لتخسيس الكرش:
- Пешачење: Пешачењето се смета за една од најдобрите вежби за слабеење и румен, едноставно затоа што е удобен и лесен начин за почетници без купување опрема, а истрајноста со дневно пешачење по 30 минути ги намалува телесните масти и обемот на половината за најмало време и без никаква опрема. труд, затоа обидете се да шетате после вечерата или земете го кучето да прошета со вас!
- Возење велосипед: Оваа вежба е многу популарна, ја подобрува кондицијата и може да помогне да се губат телесната тежина и салото на стомакот, а многу теретани имаат стационарни велосипеди, кои можат да се возат наместо да се вози традиционален велосипед на отворено.
- Јога: Тоа е уште еден популарен метод, кој се здоби со голема популарност и се шири на Запад, особено во последните години.Јогата е добар начин за намалување на стресот и зголемување на степенот на флексибилност и кондиција.Постојат различни методи и школи за практикување јога, каде специјализиран учител го следи напредокот на играчите и поправа во што може да паднат. Сепак, од грешки кои можат да ги изложат на мускулна тензија, може да се практикуваат лесни јога пози, кои траат неколку секунди дома за да се зајакне абдоминалните мускули и му даваат на телото агилност и виталност, а има и многу програми за вежбање јога преку Интернет.
- ПилатесОваа вежба е лесна вежба за почетници, која помага при слабеење на руменот.Пилатес вежбата зависи од група вежби, кои имаат за цел да го зајакнат телото, особено стомачните мускули.Иако пилатесот можеби не согорува толку многу калории како вежбите за трчање, многу луѓе сметаат дека е забавно и ја подобруваат флексибилноста и издржливоста на телото.
- Кобра: Оваа вежба е една од вежбите за јога што може лесно да се направи дома за да се губат салото од стомакот.
Само лежејќи на лице со испружени нозе наназад и правејќи ги рацете рамни на тепихот со кренати главата и градите како да гледате во таванот на собата, имајќи предвид дека рацете се целосно исправени и дланките на рацете се потпираат на подот.
Важен совет: Подобро е да ја избегнувате оваа вежба ако лицето има проблеми со 'рбетот или болки во грбот.
Лекови за слабеење на желудникот
Сè уште постои разлика помеѓу експертите за исхрана во земањето лекови за слабеење и слабеење на руменот. Некои веруваат дека е подобро да се следи здрава исхрана и редовно да се вежба, додека други веруваат дека може да се користат лекови за слабеење. Затоа, следните се некои за слабеење и лекови за губење на стомачни масти, а вие треба да изберете!
1 - фентермин
Овој лек го стимулира централниот нервен систем (нервите и мозокот), што го зголемува пулсот и го намалува апетитот.
Овој лек особено се користи за намалување на холестеролот и за слабеење.
Тој препорачува да се избегне употребата на фентермин ако сте бремени, бидејќи овој лек е одобрен од FDA од страна на Управата за храна и лекови на САД.
2- Лоркасерин хидрохлорид
Името на брендот за оваа дрога е Belviq.
يعمل هذا الدواء للسيطرة على الشهية وحرق الدهون، كما يساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم لكن مثل أي دواء هناك الآثار الجانبية السلبية، والتي تشمل الصداع والسعال والتعب ونقص الانتباه والتركيز.
3- Бупропион хидрохлорид
Името на брендот на овој лек е Contrave.
هذا الدواء معروف كمضاد للاكتئاب والامتناع عن التدخين، وهو يعالج إدمان الكحول وأي عقاقير مخدرة.
يعتقد أن البربروبيون يزيد من نشاط الدوبامين (هرمون السعادة) في المخ، مما يساعد في تقليل الشهية وزيادة الطاقة.
هذا الدواء يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب لذلك لا ينبغي استخدامه للأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
Што знаете за таблетите за слабеење на румен?
Иако таблетите за слабеење и слабеење може да постигнат брзи резултати, некои гледаат дека тие се многу опасни и имаат штетни несакани ефекти.
- Несоница: Некои луѓе по земањето апчиња за слабеење забележале дека предизвикуваат несоница, па дури и халуцинации, бидејќи тие таблети содржат амфетамини, кои го прават човекот зависен од нив до степен на зависност, што доведува до емоционална нестабилност и други штети.
- Често мокрење: (Како искуство за некои пријатели) Навистина, таблетите за слабеење можат да предизвикаат често мокрење бидејќи ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите во тенкото црево. Некои можеби мислат дека овој проблем е едноставен, но честото мокрење - долг период - може да ги оштети бубрезите и слезината, и на крајот да доведе до посериозни последици.
- Анорексија: Повеќето апчиња за слабеење румен делуваат на намалување на апетитот, кој со текот на времето предизвикува цревни нарушувања и здравствени проблеми.
- губење на меморијата: По земањето апчиња за слабеење, некои луѓе исто така доживуваат чувство на дехидрација, како и губење на апетит.Ако овие лекови се земаат подолго време, тоа може да доведе до губење на меморијата и заматен вид.
Следниве се најважните апчиња за слабеење на румен:
1- Екстракт од Гарсинија Камбоџа
Овие апчиња се меѓу најчесто користените лекови за слабеење. Овие апчиња помагаат да се потисне апетитот и да се контролира нивото на шеќер и холестерол во крвта.
Екстрактот од Garcinia cambogia е многу популарен низ целиот свет, но има негативни несакани ефекти слични на оние споменати погоре.
2- Leanbean
Апчињата за слабеење на румен се особено погодни за жените, кои содржат витамин Б12 и витамин Б6, покрај добар дел од куркума, која помага нејзиниот силен состав во согорувањето на мастите и постигнува позитивни резултати.
3- Апчиња со кофеин
Познато е дека кофеинот го стимулира мозокот и нервниот систем, ви помага да останете внимателни и да го спречите заморот и заморот.Користењето кофеински апчиња исто така може да доведе до губење на тежината и согорување на маснотии.
Сепак, постојат различни пијалоци кои содржат кофеин, како што се зелениот чај, кафето и темното чоколадо кои можат добро да се послужат.
Слабеење на стомак Сали Фуад
Еве неколку природни начини на нутриционистот Сали Фуад за намалување на руменот и слабеење:
- Погрижете се да јадете интегрален леб и други сложени јаглехидрати како што се леќата, јаткастите плодови и семките (како што се семките од тиква и чиа).
- За вечера додадете грчки јогурт со малку сок од лимон.
- Намалување на внесот на масти, особено животински масти (заситени масти) како што се путер, павлака и полномасни млечни производи.
- Пијте 2 шолји зелен чај дневно, по појадок и ручек, околу два часа.
- Правете неколку вежби за зајакнување на стомачните мускули и намалување на руменот.
- Избегнувајте да пиете вода за време на оброците, а пожелно е да се пие најмалку 30 минути пред оброк.
Кои се советите на Сали Фуад за слабеење на румен?
Доколку сакате да го намалите салото на стомакот, ќе ви ги дадам најважните совети за да добиете рамен и совршен стомак и да се ослободите од стомакот.
- Погрижете се да јадете многу овошје и зеленчук дневно, по можност да ги задржите лушпите и да ги јадете сирови или малку сварени.
- Пијте чај од камилица пред спиење за да го подобрите сонот и да се опуштите.
- Не заборавајте да јадете пилешко и риба повеќе отколку да консумирате црвено месо, а изберете масна риба како туна, сардина, скуша и лосос бидејќи содржат висок процент на масни киселини познати како омега-3, за кои истражувањата потврдија дека се корисни за намалување на стомачните масти и губење на тежината.
- Пијте вода со лимон пред појадок (може да додадете малку мед).
Опасностите од маснотиите на руменот
Научниците открија дека луѓето со облик на јаболко имаат поголема веројатност да умрат.Покрај тоа, овие луѓе можат да заболат од срцеви заболувања за 2.75 отсто, но не мора да се грижат за обемот на половината.
Размислете за типот на маснотии во пределот на стомакот.Колку повеќе стомачни масти не се тресеат при одење или движење, толку е поопасно.Тоа е длабока внатрешна маст под стомачните мускули, која се акумулира околу оваа област, и поради оваа причина е поопасен бидејќи е поврзан со дијабетес тип XNUMX и висок крвен притисок.крвен притисок и некои видови на рак.
Многу лекари веруваат дека масните клетки во абдоменот ослободуваат многу голема количина на масни киселини, што може да предизвика зголемување на шеќерот во крвта и недостаток на хормонот инсулин, па затоа обидете се да го намалите обемот на половината, следете здрава исхрана и вежбајте за да избегнете Румен и намалување на појавата на овие споменати ризици.
Совети кои мора да се следат за да се намали руменот
Постојат многу лесни совети кои може да се следат за да се намалат мастите на стомакот и воопшто да се губат телесната тежина.
1- Дајте си доволно време
Некои луѓе можеби мислат дека губењето килограми може да исчезне во рок од неколку дена. Можеби ќе треба да го прифатите фактот дека за губење на тежината е потребно долго време за да се добијат забележителни и позитивни резултати. Треба да знаеме дека на телото му треба време да се прилагоди на промените што се случуваат за време на слабеењето, па мора да го изберете најдобриот начин што ви одговара и да дадете време за тоа.
2- Не пијте/јадете премногу калории
Повеќето од готовите пијалоци содржат многу шеќер со зголемување на бројот на калории.Овие пијалоци со додаден шеќер можат да помогнат да се отежни процесот на слабеење, па дури и да се влоши состојбата, па затоа е подобро да се пијат свежи природни сокови (Препорачувам да јадете овошје наместо да го цедите за да не ги изгубите влакната).
3- Зголемување на бројот на оброци на пет оброци дневно
Регулирањето на оброците е едно од важните средства за губење на руменот, па затоа е пожелно да се зголеми бројот на оброци на пет оброци дневно, така што некои од нив вклучуваат грицки како јаткасти плодови, семки, печива направени од интегрално брашно и јогурт. , ова во голема мера обезбедува регулирање на нивото на шеќер во крвта и го зголемува согорувањето на мастите.
