Целосно слабеење на абдоменот

Рецепти за храна за намалување на стомакот по породувањето

Вовед во диета

Повеќето луѓе страдаат од маснотии што се создаваат во пределот на стомакот, кои стануваат досадни не само во поглед на изгледот, туку и поради здравствените проблеми и болести кои ги предизвикува со текот на времето.

За да се ослободите од овој проблем, обидете се со следниве чекори:
Списанието „Санте“ посочи дека процесот на топење на маснотиите од абдоменот бара намалување на внесот на телото со стапка помеѓу 3500 и 7000 калории неделно, или нивно согорување преку физичка активност.

И таа нагласи дека мора да се сменат методите на исхрана на поединецот, напоменувајќи дека за губење на големо количество сало од стомакот, неопходно е да се јаде посно месо во текот на целата недела, како и овошје, зеленчук и цели зрна.

И целосно воздржете се од засладени пијалоци, преработени бонбони, сладолед, пица, бел леб, безалкохолни пијалоци и сокови.
И таа потврди дека протеинот е основа за слабост, под услов да се намали големината на оброците што е можно повеќе, со додавање на многу зачини за стомакот да се чувствува брзо надуен и сит.

Погрижете се да внесувате калциум и есенцијални хранливи материи.
Веб-страницата наведе дека е неопходно да се користат некои пијалоци кои помагаат во топењето на мастите, особено зелениот чај, сок од јаболко, сок од домати, како и сок од ананас и темно чоколадо.
Што се однесува до спортот, сајтот потврди дека диетата не е доволна без вежбање со брзина помеѓу 150 и 250 минути неделно.
Постпартална диета:
По породувањето, жената почнува да ги бара најдобрите начини да си ја врати благодатта, но е шокирана од важноста на добрата исхрана за да се компензира крвта што ја изгубила за време на породувањето и она што го губи за време на постпородилниот период, како и што таа треба да се грижи за време на периодот на доење.
Кој е најсоодветен тип на исхрана по природно породување?
Најдобрите типови на исхрана се оние кои се богати со протеини, витамини и влакна, умерени со јаглени хидрати и со малку масти.
Едно од најдобрите помагала е одење или правење било каков вид на вежбање.

Појадок: (помеѓу седум и девет)
Ден XNUMX, XNUMX, XNUMX и XNUMX: Чаша топло млеко засладено со лажица мед - кафена лепче со две јајца и две лажици грав - едно големо овошје или две средно овошје
Вториот, четвртиот и шестиот ден: седум урми со чаша јогурт или урда

Помеѓу оброк 1: (XNUMX часа после појадок)

Ден XNUMX, XNUMX и XNUMX: грст јаткасти плодови (по можност несолени и нелупени бадеми или несолени индиски ореви или кикирики)
Вториот, четвртиот и шестиот ден: 3 овошја

Седми ден: голема чаша свеж сок

Ручек: (помеѓу еден и три)
Голема чинија со разни зелени салати - голема шолја супа (обична супа, супа од кромид или супа од домати и држете се настрана од кремаста супа
И четвртина пилешко или две парчиња месо или голема риба на скара (не заборавајте го црниот дроб поради високата содржина на железо и нека се пече на скара)
И варено јадење од зеленчук (мој вид помеѓу брокула и моркови

компири, грав, грашок, артишок итн.) со 5 лажици ориз, или мало кафено лебче, или 5 лажици тестенини или парче тестенини со бешамел
Среден оброк 2: (помеѓу четири и шест)

Денови XNUMX, XNUMX и XNUMX: морков со половина зелена салата од капучино и чаша јогурт
Вториот, четвртиот и шестиот ден: чинија салата со големо парче урда
Седми ден: две овошја со голема шолја урда

Вечера: (помеѓу седум и девет часот)
Ден XNUMX, XNUMX и XNUMX: омлет со многу мало парче путер, чинија салата, половина леб и шолја јогурт
Вториот, четвртиот и шестиот ден: две парчиња сирење со чинија салата и половина леб

Седми ден: 3 овошја и две шолји јогурт

Општи совети: Пијте повеќе од два и пол литри вода, особено кога доите.
Често конзумирање на млеко и безалкохолни пијалоци како што се билки, талбина, какао и други природни пијалоци како ѓумбир со млеко и цимет со млеко Зимските пијалоци како сахлаб се важни, но мора да го намалите шеќерот и да користите обезмастено млеко.

(Исто така, треба да ја намалите количината на цимет веднаш по породувањето, особено ако страдате од тешко крварење и да го одложите за три недели по породувањето), и да јадете повеќе млечни производи за да го надоместите губењето на калциум.
Јадете многу свежо овошје и зеленчук помеѓу оброците и кога чувствувате глад, и јадете повеќе јаболка и артишок и се што има висок процент на железо за да ја надоместите загубата на крв.

Спијте соодветно време и искористете ја секоја можност што вашето бебе спие да спие до него.

Вежбањето десет минути во првите две недели по раѓањето се зголемува во третата и четвртата недела и станува 20 минути на ден.
Во вториот месец спортувајте по половина час дневно
Во третиот месец вежбајте 40 минути и продолжете да го правите цело време (можете да го поделите)

Ако немате здравствени проблеми, доете го вашето бебе бидејќи помага да се намали салото на стомакот и не слушајте ги советите
Јадете Магат и алва за да добиете млеко. Најдобрите галактагоги се водата и може да се пие тилчец или било какви билни пијалоци.
Дозволено е да јадете еден оброк неделно во кој можете да јадете надвор од домот, како пица и друга храна богата со маснотии, а ако треба повторно да јадете надвор од домот, нека се пече на скара, а нека биде на ручек. или вечера рано. Не земајте го веднаш пред спиење.

Еднаш неделно можете да јадете парче торта, чоколадо, слатко или џем и оставете го на појадок за лесно согорување.
Можете да пиете чај и кафе како сакате, со совет да ги намалите, бидејќи се појавуваат во млекото и се пренесуваат на малечката.