Иако не постојат магични апчиња кои помагаат да се губат телесната тежина, постојат некои билки кои можат да помогнат да се стопи вишокот маснотии и да се постигне здрава тежина.
Некои од овие билки се диуретик, кој делува на намалување на вишокот течности во телото, додека некои од нив имаат термогено дејство што го зголемува метаболизмот, покрај неколку билки кои го намалуваат вашето чувство за глад.
Затоа, во оваа статија детално ќе дознаеме за најважните билки за слабеење и нивните придобивки, затоа продолжете да читате.
Кои се причините за таложење на масти во телото?
Општо земено, таложењето маснотии и дебелината се јавуваат со јадење многу храна додека не вежбате никаква физичка или движечка активност.Доколку консумирате голема количина на храна која содржи масти (не добри) и шеќери, но не согорува со вежбање, телото ќе складира многу Меѓу оние штетни намирници кои се претвораат во маснотии, во продолжение детално се наведуваат причините за таложење на масти во организмот.
1- Калории
На физички активниот маж му требаат приближно 2500 калории дневно за да одржи здрава тежина, а на физички активните жени 2000 калории дневно.
Овој број на калории може да изгледа висок, но до него лесно може да се достигне доколку некое лице јаде одредени видови храна.
На пример, ако јадете голем хамбургер, помфрит и шише Кока-Кола ќе добиете 1500 калории, од само еден оброк! Друг проблем со кој може да се соочат многу луѓе е тоа што не се движат доволно или не вежбаат, така што многу од тие калории што се консумираат ќе завршат да се складираат во телото како маснотии и дебелина.
2- Неухранетост
Акумулацијата на маснотии не се случува преку ноќ, тоа може да се развие со текот на времето, како резултат на вашата лоша исхрана и консумирање големи количини на подготвена и брза храна, покрај шеќерот и штетните масти.
3- Пијте многу алкохол
Повеќето алкохолни пијалоци содржат многу калории, а луѓето кои пијат големи количини алкохол често страдаат од зголемување на телесната тежина и таложење маснотии, а најалкохолниот пијалок што треба да се намали е „пивото“ поради големиот број на калории што ги содржи.
4- Слаба физичка активност
Како што споменавме претходно, една од најчестите причини за таложење маснотии е постојаното седење и недвижењето многу.Повеќето луѓе зависат од автомобилот наместо да пешачат, дури и на кратки растојанија.
Лекарите препорачуваат постарите луѓе да вежбаат како што се возење велосипед или брзо одење најмалку 150 минути неделно, иако тоа може да се направи постепено, на пример пешачење 20 минути 4 или XNUMX пати неделно.
5- Гени
Иако генетиката игра голема улога во дебелината, не постои причина зошто повеќето од овие луѓе не можат да ослабат дури и ако еден од нивните родители е со прекумерна тежина.
На пример, ако има некои генетски особини од родителите, како што е зголемениот апетит што го отежнува слабеењето, но секако не е невозможно, тогаш лошите навики во исхраната на кои децата се навикнати уште од детството се тие што помагаат да се развие и предизвикува материјата. зголемување на телесната тежина после тоа.
Видови билки за слабеење
Постојат некои билки кои треба да се вклучат во вашата исхрана, а кои помагаат да согорите повеќе маснотии и да изгубите тежина.Ова се најважните видови билки и зачини кои имаат способност да ослабат:
- Прстенот: Овој тип на зачин е широко користен во индиската кујна, како и во Северна Африка и Блискиот Исток.
Семките од тилчец помагаат во контрола на шеќерот во крвта и ја намалуваат желбата за многу маснотии. - латентност: Некои истражувања открија дека кимот може да биде добар природен начин за слабеење и помага во намалување на телесните масти, а кимот се покажал ефикасен во намалувањето на штетниот холестерол и триглицеридите.
- إРузмарин: Во последниве години овој вид трева се користи во многу лекови поради неговите медицински придобивки.Рузмаринот е природно богат со карнозинска киселина, супстанца која ја одржува тежината и го спречува создавањето на масни клетки.
Користењето рузмарин додека готвите или со салати може да помогне во губење на тежината и намалување на апетитот. - اза ѓумбир: Како што споменавме погоре, постојат видови на билки и зачини кои се нарекуваат „гори“, а ѓумбирот е најважниот од овие билки бидејќи согорува повеќе калории со зголемување на телесната топлина.
Најздрав начин за брзо слабеење е да додадете мелен ѓумбир со овесна каша наместо шеќер или мед. - اКуркума: Оваа билка се користи илјадници години за лекување на многу болести, вклучувајќи артритис, дигестивни проблеми и некои видови на рак.
Се верува дека хемикалиите во куркумата помагаат во спречување на воспаление во телото, а исто така и за слабеење, а куркумата му дава природно загревање на телото, што го зголемува метаболизмот и го слабее телото.
Кои се придобивките од билките за слабеење?
Повеќето луѓе знаат дека билките се многу корисни за здравјето, тие се богати со антиоксиданси и многу својства кои го подобруваат целокупното здравје и го намалуваат ризикот од болести како што се рак, срцеви заболувања и многу повеќе.
Еве ги најважните придобивки од билките за слабеење:
- Помага во зголемување на метаболизмот и отстранување на токсините од телото.
- Намалување на вишокот маснотии во стомакот и телото воопшто.
- Намалете го апетитот и против дебелината.
- Полн со антиоксиданси, и многу нискокалоричен.
Конечно, губење на тежината нема да се случи преку ноќ со употреба на билки, но кога се земаат постојано и со текот на времето, ќе видите позитивни резултати.
Брзо дејствувачки билки за слабеење
Многу луѓе можат да следат добра исхрана, но телото не слабее Тајната е во тоа што треба да го поттикнат метаболизмот и варењето за да ги отстранат наталожените масти.
Затоа, обидот да ги вклучите билките во вашата исхрана ќе постигнете брзи резултати за слабеење. Прочитајте за да ги дознаете најважните билки за слабеење со брзо дејство.
1- Женшен за слабеење
Женшенот е бавно растечко повеќегодишно растение со дебели, месести корени.Оваа билка најмногу расте во региони како Северна Кореја, Кина и источен Сибир.Женшенот помага во намалување на холестеролот, го зголемува метаболизмот и го одржува нивото на енергија високо во текот на денот. Еве како да Подгответе женшен за губење на тежината:
- Пијте 2 шолји чај од женшен (по можност црвен) дневно најмалку две недели.
- Екстрактот од женшен може да се додаде 2 капки во чај или вода и да се користи два пати на ден околу 15-25 дена.
Несакани ефекти и мерки на претпазливост:
Не земајте висока доза на женшен ако ви се појави алергиска реакција по земањето.
2- Чај од хибискус за слабеење
Оваа прекрасна црвена билка помага при слабеење со ослободување од вишокот вода во телото.
Хибискусот има диуретични својства и помага во спречување на надуеност.
Освен тоа, чајот од хибискус е нискокалоричен и ја зголемува ситоста, што го прави корисен за слабеење.Еве како да подготвите хибискус:
الмكونات:
- 2 лажички суви цветови од хибискус
- 2 чаши вода
- 1 лажичка мед
Како да се подготви:
- Во мало тенџере ставете вода на оган со цветови од хибискус.
- Оставете 10 минути, а потоа филтрирајте го хибискусот.
- Додадете мед и добро измешајте.
Несакани ефекти на хибискус:
И покрај придобивките од хибискусот за регулирање на нивото на шеќер во крвта, намалување на холестеролот и слабеење, не се препорачува за луѓе со низок крвен притисок.
3- Зелен чај за слабеење
Несомнено, зелениот чај е секогаш најдобрата билка за слабеење, бидејќи е богат со антиоксиданси и помага да се стимулира согорувањето на мастите во телото и да се подобрат перформансите на мускулите.
Зелениот чај е одличен и за потиснување на апетитот и за намалување на желбата за храна, особено ако се конзумира 30 минути пред оброк. Еве како да подготвите зелен чај за слабеење:
الмكونات:
- 2 лажички лисја од зелен чај
- 1 чаши вода
- Нотка мек цимет
Како да се подготви:
- Зелениот чај се прави како и обично.
- Потоа додадете ја фарфата и промешајте.
- Пијте го 2-3 пати на ден.
Несакани ефекти и мерки на претпазливост при користење на зелен чај за губење на тежината:
Придобивките од зелениот чај се безброј, но премногу од него може да доведе до дијареа, повраќање и вртоглавица, а исто така не е дозволен за луѓе со низок крвен притисок.
4- Цимет за слабеење
Циметот е еден од најкористените зачини во Индија за готвење и за лекување на многу состојби.Циметот помага во регулирањето на шеќерот во крвта и ги намалува триглицеридите и лошиот холестерол, па затоа е одличен за дијабетичарите и оние кои сакаат да ослабат.
Како да подготвите цимет:
- Циметот се прави на ист начин како и кафето, без додавање шеќер (може да се додаде малку мед за засладување).
- Пијте 2 чаши цимет два пати на ден.
Несакани ефекти од пиење цимет за губење на тежината:
Циметот помага при потиснување на апетитот и го зголемува метаболизмот и детоксикацијата, но не се препорачува претерано да се јаде бидејќи може да предизвика гадење и дијареа.Исто така, строго е забрането да се пие цимет за време на бременоста бидејќи може да предизвика сериозни контракции што доведуваат до спонтан абортус.
5- Кардамон (кардамон) за слабеење
Дали знаевте дека кардамонот се додава во многу производи од кафе бидејќи има добри придобивки за зголемување на метаболизмот и губење на тежината?
Кардамонот или кардамонот, како што уште го нарекуваат, спречува надуеност на желудникот, ги намалува гасовите и помага во согорувањето на повеќе маснотии.Во продолжение следува начин на подготовка на кардамон кој помага при губење на телото:
الмكونات:
- 1 лажичка мелен кардамон
- 1 чаши вода
- 1 лажица листови од чај
Како да се подготви:
- Варете ја водата како и обично, додадете ги чајот и кардамонот, поклопете и оставете 5 минути.
- Овој чај пијте го два пати на ден.
Забележливо: Кардамон може да се додаде со шолја кафе наутро.
Несакани ефекти на кардамон за губење на тежината:
Избегнувајте премногу да користите кардамон, бидејќи тоа може да доведе до дијареа и гадење.
6- Лута црвена пиперка за слабеење
Лутата црвена пиперка му дава топлина на телото, што помага во согорување на повеќе маснотии и ја намалува потрошувачката на калории. Лутата пиперка помага и за слабеење со зголемување на метаболизмот и намалување на нивото на маснотии во крвта.
Еве како да подготвите чили за слабеење:
الмكونات:
- 1/4 лажичка лута црвена пиперка
- Една лажица зелена лимонада
- 1 чаши вода
Како да се подготви:
- Додадете сок од лимон и бибер со вода и добро измешајте.
- Пијте веднаш два пати на ден.
- Лутите пиперки може да се додадат и во салати и тестенини со зеленчук.
Несакани ефекти од употребата на пиперка за губење на тежината
Избегнувајте прекумерна употреба на чили пиперки за да изгубите тежина, бидејќи тоа може да доведе до стомачни тегоби, вртоглавица и повраќање.
Билки за брзо слабеење за една недела
Постојат многу билки кои помагаат за брзо слабеење, покрај следењето на здрава исхрана.Ова се најважните билки за брзо слабеење:
лукот
Сите ги знаеме здравствените придобивки од лукот, но исто така може да ви помогне да изгубите тежина и да согорите повеќе маснотии.
Лукот е многу корисен за балансирање на хормоните, бидејќи секое нарушување може да предизвика сериозни проблеми.Лукот може да се додаде во јадења со салати или да се јаде на празен стомак.
Забележливо: Луѓето со низок крвен притисок треба да избегнуваат прекумерно внесување лук.
Црн пипер
Кога зборуваме за најдобрите билки за слабеење, не можеме да заборавиме на црниот пипер, кој додава специфичен вкус на оброците. Црниот пипер помага во зголемување на метаболизмот и брзо слабеење. Најдобар начин да го користите црниот пипер е да го додадете со природни сокови или топли пијалаци покрај јадења со салати.
семки од сенф
Семето од синап се бели или жолти семиња од растението синап, обично се одгледуваат во Индија, Унгарија, Канада и Соединетите Американски Држави и се користат во многу јадења и сосови.Семето од синап содржи омега-3 масни киселини кои помагаат во намалување на нивото на штетниот холестерол и согорува повеќе калории и масти.
Покрај тоа, семето од синап е многу богато со витамин Б12, фолна киселина и ниацин, а има малку јаглехидрати, што ја прави оваа билка корисна во процесот на слабеење.Семето од синап се користи за правење преливи за салата со додавање на сок од лимон и маслинки нафта.
Важен совет: Подобро е да користите сенф воопшто наместо мајонез во салати или други јадења за слабеење.
Билки за слабеење на стомакот и задникот
Дали страдате од вишок маснотии во пределот на стомакот и задникот? Во овој случај, природните билки може да се користат за губење на салото од стомакот, покрај тоа што ќе направите некои дневни промени во вашата исхрана.
Еве неколку билки за слабеење.
- Нане:
Оваа билка е позната по својот препознатлив вкус и паметна арома и може да се користи за да се додаде вкус на многу јадења.Нането е една од најефикасните билки за намалување на маснотиите во пределот на стомакот и задникот, спречување на надуеност и подобрување на варењето.
Ако сакате да изгубите тежина, време е да ја вклучите оваа прекрасна билка во вашата исхрана или да пиете чај од пеперминт.
- اЗа босилек:
Уште една билка која е ризница на здравствени придобивки, вклучително и губење на тежината.
Босилекот има способност да го намали нивото на кортизол, а повисоко од нормалното ниво на овој хормон е познато дека значи дека имате поголема веројатност да се здебелите.
Ова растение е одлично за губење маснотии во пределот на стомакот и задникот, а босилекот може да се додаде во многу јадења, како тестенини со зеленчук и пилешко, јадења со салати или песто.
- اЗа магдонос и коријандер:
Лично, оваа билка ми е омилена заедно со коријандерот поради нивните здравствени придобивки, зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на гликозата во крвта.
Магдоносот има способност брзо да го изгуби стомакот и задникот, додека го контролира апетитот.
Најдобар начин да ги користите магдоносот и цилинтрото за слабеење е да направите сок од зеленчук или да ги додадете во салати.
Забележливо: Можете да направите чај од семки од коријандер и да додадете малку цимет за слабеење.
Билки за губење на стомакот за една недела
Без разлика дали сакате да изгубите тежина во целост или да се ослободите од вишокот маснотии на стомакот, изборот на здрава, урамнотежена исхрана може да помогне во губење на тежината.
Сепак, постојат некои билки кои нудат брзи решенија и се широко користени за губење на тежината.
1-Гуарана
Оваа билка со векови се користи за природно потиснување на апетитот, а луѓето консумираат гуарана за топење на салото на стомакот.
Некои стручњаци сметаат дека ефектот на оваа билка во слабеењето се должи на фактот што содржи многу уникатни соединенија за зголемување на согорувањето на мастите и прави да се чувствувате сити подолг период.
2-Кола орев
Оваа билка е вклучена во многу апчиња и додатоци во исхраната за слабеење, а помага да се зголеми стапката на метаболизам до 118%, што многу брзо ја зголемува стапката на согорување во рок од една недела.
Бидејќи кофеинот во оваа билка го намалува апетитот и го помага варењето, ова ја прави одлична билка за слабеење.
3- Шипинка за слабеење на стомак
Во 2015 година, истражувачите од Јапонија спроведоа клиничко испитување за да го видат ефектот на шипинка во намалувањето на висцералните маснотии во стомакот кај некои дебели луѓе.Оваа студија траеше 12 недели, а учесниците јадеа 100 милиграми шипка.
На крајот од испитувањето забележале дека испитаниците кои земале екстракт од шипка значително ги намалиле мастите во стомакот и телесната тежина во споредба со група учесници кои не земале екстракт од шипка.Изненадувачки, немало никакви несакани ефекти или негативна реакција од шипка. .
4- Куркума
Куркумата е еден од зачините што може да го спречи таложењето на маснотии во пределот на стомакот, заедно со добрата исхрана која и помага на куркумата да го забрза слабеењето и да согорува повеќе масти бидејќи содржи влакна и јаглехидрати, а покрај тоа куркумата содржи и ефективни растителни соединенија кои ја зголемуваат стапката на метаболизам за побрзо согорување на калориите.
Билки за слабеење без диета
Дали барате билки кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да се ослободите од вишокот маснотии без да следите диета? Еве ги најважните билки:
Моринга
Морингата е растение кое илјадници години се користи во медицината во Индија и Непал.Неодамна, Moringa се користи и во Европа како додаток за слабеење.Овие листови може да се јадат директно или да се додадат во салати и други јадења.
Морингата содржи многу витамини и минерали, плус помага во одржување на нивото на шеќер во крвта и ги отстранува токсините од телото.
Moringa се карактеризира и со содржината на влакна, што ја прави корисна за губење на тежината и намалување на апетитот.
Вреди да се напомене дека Moringa е една од најкористените билки за слабеење и за намалување на нивото на холестерол.
Улонг чај
Оваа билка е чај кој се користи во јапонските ритуали за подобрување на метаболизмот, што го забрзува согорувањето на мастите во телото, а неговата умерена содржина на кофеин дава повеќе енергија.
Овој чај е одлична алтернатива за вкусот на шеќерот во него и неговиот мирисен и специфичен вкус.Пиењето 2 шолји дневно улонг чај може да помогне во губењето килограми.
Глуварче за слабеење на телото
Лисјата и корените на глуварчето се исто така меѓу најпопуларните билки кои се користат во лекувањето на многу состојби, вклучително и губење на тежината.
Коренот на глуварчето е природен диуретик, го исфрла вишокот вода и токсините од телото и во голема мера помага за слабеење.
Затоа, чајот од глуварче е многу добар начин за слабеење без диета.
Забележливо: И покрај придобивките од глуварчето, како и секоја друга билка, има несакани ефекти како што се чувство на гадење и зголемување на отчукувањата на срцето.
Затоа, не претерувајте со него.
анасон
Ова растение не се користи многу во јадења или како пијалок, но неговите семиња се широко популарни во медицински цели и како зачин кој дава сладок вкус на храната.
Семето од анасон се богати со антиоксиданси, влакна, витамини и минерали, плус помагаат во подобрување на варењето и намалување на нивото на лошиот холестерол, што ја прави оваа билка одлична билка за слабеење.
Најдобар начин за користење на семето од анасон е да натопите една кафена лажичка во шолја вода и да се остави неколку часа, а потоа да се процеди и да се пие на празен стомак.
Анасонот може да се користи и во јадења со тестенини, салати и месо на скара.
Билки за експерименти за губење на тежината
Како што споменавме претходно, билките и зачините можат да помогнат во согорувањето на многу маснотии, да ја потиснат желбата за храна, покрај безбедното и ефикасното слабеење, а има искуства од некои пријатели кои користеле билки за слабеење, ќе ги спомнам нивните искуства.
Една пријателка боледувала од значително таложење на сало во пределот на стомакот, а во исто време имала силен апетит за храна, особено шеќер и слатки.
Се обидов да користам ѓумбир како чај со додавање на цимет и малку мед една недела.Резултатот беше дека голем процент од висцералните маснотии во стомакот исчезнаа и апетитот се намалуваше со чувство на ситост подолго време по пиењето ѓумбир.
Друга другарка се обидела да користи лук и да џвака по 2 чешниња дневно на празен стомак, лошиот холестерол и се намалил, со зголемена активност, што многу и помогнало во слабеењето за помалку од еден месец.
Совети за следење на билни рецепти за слабеење
Сите билки споменати погоре се карактеризираат со нивната супериорна способност за губење на тежината и зголемување на согорувањето на мастите во телото.
Сепак, постојат некои важни совети кои треба да се следат кога станува збор за користење на билки за слабеење.
- Ефектот на билките нема да биде ефикасен во случај на „метеж на телото“ поради прекумерно пушење, лоша исхрана, недостаток на движење и мрзеливост.
Така да добиете добри и позитивни резултати со билни рецепти за слабеење со следење на здрав начин на живот воопшто. - Повеќето билки содржат масла и ефективни соединенија, па затоа билките не треба да се ставаат директно на оган и да се варат со вода за да не се изгубат поголемиот дел од придобивките од билката.
Најдобар начин е да зовриете вода, а потоа да ги додадете омилените билки, да ја оставите неколку минути и потоа да ја испиете. - Не препорачувам да користите билки на празен стомак, освен лук.Некои билки може да предизвикаат гадење и повраќање наутро.
- Сувите билки може да се користат и за слабеење, внимавајќи да ја купите билката од доверливи продавници, по можност во пакување (тегла или во форма на кесички чај).
- Мора да продолжите да користите билки за слабеење најмалку еден месец за да добиете позитивни резултати.
- Луѓето кои страдаат од низок крвен притисок, проблеми со срцето, дијабетес, висок крвен притисок, бремени жени или доилки или деца под 18-годишна возраст, треба да се консултираат со лекар пред да користат билки за губење на тежината.
