Информации за овесот
Тој е еден од најдобрите видови житарки што можете да ги користите за да го одржите вашето здравје, бидејќи содржи многу хранливи материи и витамини кои се многу важни за телото.
Помага и во заштитата на телото од рак, бидејќи содржи антиоксиданси, а придонесува и за регулирање на нивото на шеќер во крвта, намалување на крвниот притисок и ослободување од штетниот холестерол, а ги ослободува и мастите и вишокот килограми.
Затоа е вклучен во многу рецепти и различни јадења, кои ќе ги запознаеме преку оваа статија.
Дознајте повеќе за рецептите за овесна каша:
Постојат многу рецепти во кои главната состојка е овесот, а меѓу овие рецепти се следниве:
Како да направите торта од овесна каша со моркови
Тоа е еден од многу посебните видови колачи што ви обезбедува енергија и разни витамини и минерали, исто така е лесен и едноставен, а можете лесно да го подготвите:
الмكونات:
- Чаша рендан морков.
- Може да се користи шолја бадемово млеко и обично млеко, но се претпочита обезмастено млеко.
- Лажица мелен цимет со лажица рендан ѓумбир и четвртина лажица сол.
- Лажица ванила и даска за печење со 2 лажици суво грозје и кокос.
- 2 чаши овес.
Како да се подготви:
- Најпрво во средно тенџере ставете ги млекото, циметот, ѓумбирот и солта и оставете да зоврие.
- Потоа се додава овесот со морковите, а состојките се мешаат на оган седум минути, по што тенџерето се трга од оган.
- Потоа се додаваат ванилата, сувото грозје и оревите, а колачот се става во плех и се става во рерна половина час.
Рецепт за овес со крем и банана
Овој рецепт е еден од лесните рецепти кои можете лесно да ги направите.Само подгответе ги овие состојки и следете го овој метод:
الмكونات:
- Чаша овес.
- Чаша мелени бадеми и ореви.
- 2 чаши крем.
- Парче банана.
Како да се подготви:
- Ставаме тавче на оган и во него го ставаме овесот со оревите и убаво мешаме додека не добие златна боја.
- Додадете го кремот и мешајте ја смесата на оган пет минути.
- Врз оваа смеса се ставаат банани и се става во фрижидер до сервирање.
Рецепт за колачиња од овесна каша
Овој рецепт е еден од многу лесните и во исто време полни рецепти, а можете да го ставите за вашето дете во кутијата за ручек како посебен оброк.
Состојки за колачиња:
- Три чаши овес.
- 2 чаши обично брашно.
- чаша шеќер.
- Чаша путер.
- 2 јајца.
- Чаша суво грозје.
- Лажица ванила со лажица прашок за пециво.
- чаша врела вода.
- 2 лажица путер со XNUMX лажици брашно да се обложи тавата.
- Чаша кафеав шеќер.
Како да се подготви:
- Потопете го сувото грозје во чаша врела вода и ставете го во длабок сад.
- Во блендер се матат путерот со шеќерот, јајцата и ванилата додека не добиеме мека текстура.
- Брашното и прашокот за пециво измешајте ги, откако ќе го исфилтрирате од водата додадете го сувото грозје и убаво измешајте ги состојките.
- Плехот намачкајте го со путер и потоа посипете го со брашно за да не се залепат колачињата.
- Колачињата се формираат во мали топчиња и се печат на 170°C само 10 минути.
Рецепт за кофта од овес
Овој рецепт е еден од многу здравите рецепти кој помага да се чувствувате сити и сити, а погоден е за луѓе кои следат здрава исхрана.Што се однесува до состојките на овој рецепт, тие се следните:
الмكونات:
- Половина килограм мелено говедско месо.
- Половина чаша бел овес.
- Чешка лук.
- 2 лажици меласа од калинка со една лажица сенф и една лажица куркума и лук во прав.
- Сечкана чили пиперка.
- 2 сецкан кромид.
- Сол и црн пипер.
Како да се подготви:
Овој рецепт можете лесно да го подготвите, сè што треба да направите е да ги следите овие чекори:
- Прво, рерната се загрева на 180 степени Целзиусови.
- После тоа, меленото месо се става во длабок сад, а откако ќе се исцеди во него се додава кромидот за да се ослободи од водата.
- Се додаваат овесните снегулки и зачините и убаво се меси додека не се измешаат сите состојки.
- Кофтата се обликува како прсти и се става на плех намачкан со масло, па се става плехот во рерна 50 минути.
Рецепт за солена павлака од овесна каша
Крепот е еден од најдобрите рецепти што го сакаат многу луѓе, но можеби е нездрав бидејќи содржи бело брашно, кое може да предизвика многу проблеми, но овесот е поздрав.
الмكونات:
- Чаша и пол мелен овес.
- Половина чаша бело брашно.
- 3 јајца.
- Четвртина чаша млеко.
- прашок за пециво.
- Сол и црн пипер.
Како да се подготви:
- Рерната се загрева на температура од 200 Целзиусови степени, а овесот се става со брашното, млекото, јајцата и останатите состојки заедно во блендер и убаво се матат пет минути.
- Оставете ја смесата еден час, па истурете ја во нелеплива тава, па тргнете ја од оган.
- Што се однесува до филовите, можете да додадете фета сирење или триаголници со маслинки и црн пипер, а може да се стави и мелено месо и други филови.
Рецепт за палачинки од овес и овошје
Овој рецепт е еден од многу посебните рецепти кои содржат овошје, овес и млеко, бидејќи е комплетен оброк со хранливи материи.
الмكونات:
- 200 грама овес.
- 700 мл млеко.
- 3 јајца.
- 70 грама брашно.
- Лажица сол и лажица масло.
- За декорација, можете да додадете јагоди, џем или банани и друго овошје што ви се допаѓа.
Како да се подготви:
- Во длабок сад ставете го овесот и потоа додадете го млекото.
- Оставете го барем цела ноќ пред да го користите.
- Измешајте ги јајцата со брашното и прашокот за пециво, потоа загрејте го маслото и додајте ги останатите состојки добро измешајте.
- Палачинката се става во калапи, се става во рерна и се остава половина час да добие златна боја, па се остава да се излади и се украсува со овошје и јаткасти плодови.
Која е хранливата вредност на овесот?
Содржи многу хранливи материи и многу важни елементи за организмот, а секои 100 грама овес ги содржи следните состојки:
- 400 калории.
- 17 грам протеин.
- 54 милиграми калциум.
- 7 грама масти.
- 66 грама јаглени хидрати.
- 2 милиграм натриум.
- Витамин А и витамин Е.
Дознајте за 3-те најважни ефекти на овесот врз телото:
Се смета за многу важен здрав материјал за телото, но ако се јаде многу од него може да му наштети на организмот, како што се:
- Јадењето премногу од него може да доведе до проблеми со варењето, како и да доведе до тешка надуеност.
- Предизвикува акумулација на гасови во желудникот и може да доведе до грчеви во стомакот, а понекогаш може да доведе и до запек.
- Не треба да го земаат луѓе со алергија на жито, како и луѓе кои страдаат од гихт.
